孕妇便秘不能超过几天,孕妇便秘怎么办？

很多准妈妈是不是跟我一样有这个烦恼，怀孕中后期的时候，便秘变得开始严重，一开始还不留意，慢慢成了家常便饭，一两周都不能上大号，搞到孕期生活乃至情绪都不好了！！


😣为什么会怀孕以后更容易便秘？


（1）激素作用：各种激素导致消化道蠕动减慢；


（2）机械性因素：子宫增大致肠道运动障碍；膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等；


（3）妊娠导致结肠水分吸收增多，大便秘结；


（4）药物因素：安胎药物以及铁剂的应用等；


（5）饮食、活动因素：膳食纤维摄人不足，活动量减少，均不利于结肠蠕动。


📢主要解决方法：


💡推荐每日摄入膳食纤维25-35g、每日至少饮水1.5-2.0L。可以每天起床先喝一杯温开水，可以唤醒身体各项机能，一定要大口喝，一口气喝完！


💡不宜吃辛辣刺激性食物，也不宜做饭时加过多热性调味，如花椒，大料，胡椒粉等，以免引起便秘！


💡宜吃下列食物，有助肠道蠕动，缓解便秘：


1⃣食物：糙米、番薯、芋头、豆芽、韭菜、芹菜、蜂蜜、酸奶、蘑菇；


2⃣水果：火龙果、雪梨、草莓、香蕉


3⃣坚果：核桃、腰果、葵花籽


💡足够的运动量，可以每天跟准爸爸一起散步，到空气流通的地方，走走。不方便的准妈妈在家里做一些力所能及的运动也可以，如：手部划艇，深蹲，简单左右垫脚


💡避免久坐久站，很多孕妇因为行动不便，加上体力不如从前，久坐久站，更容易引起便秘。因此偶尔也要站起来走走，调整一下，或者真的需要久坐，可以用产科促愈垫放座椅上，保证肛门通风透气，防止细菌滋生！


💡养成定时大便💩的习惯，可以在早上起床后，早餐后或睡觉前，不管有没有便意，都按时去厕所，慢慢养成大便习惯。还有准妈妈一有便意就马上去厕所，及时应答身体信号，不至于让肠道越来越懒，反之便秘愈加严重，引起痔疮问题！