产后恢复要怎么做?产后恢复不仅仅只是减肥那么简单!

产后恢复要怎么做?产后恢复不仅仅只是减肥那么简单!

怀孕、生产👶几乎是每个女性人生必经之路。而分娩损伤是每一位妈妈都需要重视的课题,产后修复不仅是在身材和体重,更重要的是健康!💪

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❌产后恢复,不仅仅只是减肥那么简单。骨盆、盆底肌、腹直肌修复好才符合自身恢复的规律性✅

💥盆底肌松弛💥

我们说的“盆底”,通俗来说,指的是封闭骨盆底的肌肉群,它就像一张吊网,把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器牢牢吊住。盆底肌力量不足,子宫下垂,阴道松弛;引发痔疮等尴尬;性生活障碍,导致夫妻生活不和谐。

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💥腹直肌分离💥

腹直肌如果出现问题,最直接的影响就是小肚子突出,因腹部肌肉力量弱,从而导致胃下垂、肠疝、腰腿疼、骨盆前倾等一系列问题,所以必须要及时干预。

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💥骨盆变宽💥

骨盆松弛带来胯越来越大,屁股越来越塌,甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况。骨盆的护理和矫正是必不可少的一步。

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🌸产后修复分为三个重要阶段🌸

✨产后一周,还不能进行运动,正式开始产后修复运动,要等出了月子以后。

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🌟黄金期:产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。

🍀理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。

🍀有效期:产后一年半后

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产后妈妈们一定要牢记,如果出现了漏尿、肚皮松垮、腰腹酸痛千万不能等,及时到院检查评估身体恢复情况!