产后恢复要怎么做?产后恢复不仅仅只是减肥那么简单!
2022-05-24 15:53:28 阅读:434次
产后恢复要怎么做?产后恢复不仅仅只是减肥那么简单!
怀孕、生产👶几乎是每个女性人生必经之路。而分娩损伤是每一位妈妈都需要重视的课题,产后修复不仅是在身材和体重,更重要的是健康!💪-❌产后恢复,不仅仅只是减肥那么简单。骨盆、盆底肌、腹直肌修复好才符合自身恢复的规律性✅💥盆底肌松弛💥我们说的“盆底”,通俗来说,指的是封闭骨盆底的肌肉群,它就像一张吊网,把尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器牢牢吊住。盆底肌力量不足,子宫下垂,阴道松弛;引发痔疮等尴尬;性生活障碍,导致夫妻生活不和谐。-💥腹直肌分离💥腹直肌如果出现问题,最直接的影响就是小肚子突出,因腹部肌肉力量弱,从而导致胃下垂、肠疝、腰腿疼、骨盆前倾等一系列问题,所以必须要及时干预。-💥骨盆变宽💥骨盆松弛带来胯越来越大,屁股越来越塌,甚至还有腰腹疼痛、阴道松弛的状况。骨盆的护理和矫正是必不可少的一步。-🌸产后修复分为三个重要阶段🌸✨产后一周,还不能进行运动,正式开始产后修复运动,要等出了月子以后。-🌟黄金期:产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。🍀理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。🍀有效期:产后一年半后-产后妈妈们一定要牢记,如果出现了漏尿、肚皮松垮、腰腹酸痛千万不能等,及时到院检查评估身体恢复情况!