孕妈乳房下垂的原因,孕妈零成本胸部管理?!

看到很多妈妈准妈妈担心，怀孕或者母乳喂养一定会导致胸下垂吗？这个说法并不准确，妈妈们本来就很辛苦了，网络不要再给妈妈们制造焦虑了！


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🔶导致下垂的原因


🔹怀孕期间


由于体重增加、围度变化、激素变化，这些变化都会导致负责支持的韧带组织负担增大，另一方面又由于松弛素影响，这个时候韧带容易被拉长，所以很多下垂是从孕期就开始发展的。


🔹母乳期间


由于乳汁的充盈和母乳后的体积重量变化每日会多次发生，如果怀孕和母乳期间没有注意提供有效支持和运动，那么，支撑这个部分的韧带将会继续被拉长，在结束母乳期后，就会表现出下垂的现象。


🔹其他原因


与胸下垂还有很大关系的是脊椎排列，身体中轴延伸能力丢失。例如孕期典型错误姿态中的含胸驼背，也会更容易受受地心引力影响而导致下垂。


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🔶预防和改善建议


🔹通过运动增加胸部肌肉的弹性与围度


因为胸部肌肉有一定的帮助承托的作用增加胸部肌肉的弹性与围度，调整好胸背肌肉平衡，这些通过针对性的运动和日常护理，都可以帮助改善下垂。


🔹选择合适的内衣


整个孕期和产后的建议科学选择内衣，包括肩带的松紧以及尺寸的大小、形状等都要舒适且可以提供适合的支持。并在每次母乳后及时调整肩带保持这种合适的支持。


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最后，孕妈妈们一定要坚持科学孕产运动，因为最好的产后恢复是从备孕开始，保持良好的肌肉力量和身体姿态，很有可以比孕前更美更健康哦