孕期这种痛不是病,怎么缓解孕妇左肋骨疼？

经历了孕早期各种不适，又经历了孕中期腰酸背痛尾骨疼，孕晚期又迎来了要人命的耻骨疼、肋骨疼、指关节疼。以下是自己亲测有效的缓解方法，姐妹们可以试试👇


⭕耻骨疼：


👉耻骨，是大腿根部和小腹交界的骨位。很多孕妈在孕晚期感到耻骨牵拉、疼痛，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛特别明显。


🌟🌟有效缓解方法：


1⃣一定要坚持补钙！如果之前吃的有钙片，可以咨询医生加大一下剂量，或者吃医院开的钙片，我之前是自己买的钙片，医生说外边买的一般是保健品，效果不好。


2⃣用盆骨带。我一般是晚上睡觉的时候用，白天会好很多。


3⃣侧卧，在两腿之间夹枕头，翻身的时候两腿一起，一条腿动的时候真的疼得要命。


4⃣坚持做运动。增强体力，锻炼脂肌，或者游泳。可以做盆底肌运动，即锻炼盆底肌，也有助于顺产。做法见图3


5⃣热敷。热毛巾敷在疼痛部位。


一开始疼的怀疑人生，尤其是早上和半夜上厕所起床的时候，疼得要命。坚持以上方法一周，亲试效果真的好了很多！姐妹们一定要试一下。


⭕手指关节疼：


👉孕期由于体内的雌激素和泌乳素等内分泌激素增加，会使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，引起关节松弛，造成手指关节和手腕关节疼痛。


🌟🌟缓解方法：


1⃣尽量把手略微放到高一点点的地方，保证液体回流，晚上睡觉可以垫枕头，不要压在身子下。


2⃣平时注意少盐，不要大量喝水，喝水可以分多次，每次少喝点。


3⃣起床后双手十指交错相握，伸直再握住、再伸直，循环做10分钟，有助于血液循环，可以缓解手指关节痛。


4⃣每晚尽量热水泡脚，晨起后用热水泡手，促进血液循环。


⭕左右肋骨疼：


👉孕期随着子宫增大，会向上挤压膈肌和腹腔内器官，出现脏器上移。有时候甚至会间接刺激肋间神经，出现沿肋骨方向的针刺感。


🌟🌟缓解方法：


1⃣注意适当活动，少吃多餐，饮食清淡，控制体重，不要让体重增长过快。


2⃣将双臂向上伸展，做伸展运动，减轻子宫对肋骨的压迫，缓解疼痛。


3⃣多卧床休息，不要经常弯腰，如果必须弯腰，最好是膝盖弯下去，防止弯腰的时候加重子宫对肋骨的压迫。