孕期便秘怎么办?排便用力对宝宝有影响吗？

便秘真的是一件很痛苦的事情，尤其是怀孕后子宫增大压迫肠道，吃各种营养品、铁剂等等，更容易便秘。我就是特别容易便秘的人，尤其是怀孕后，以下是亲测有效的方法，大家可以收藏一试：


1⃣早起空腹喝一杯淡盐水，要大口大口的喝，可以帮助清理肠道；同时每天至少要喝1500-2000ml的热水，可以煮红枣枸杞水果茶(红枣枸杞一次不要放太多，易上火)。所以为了鼓励自己多喝水，还是买个合适的恒温水壶吧，最好是那种养生壶。


2⃣每天至少一杯酸奶，最好是那种老酸奶，酸奶中的益生菌有利于胃中食物消化和促进肠道蠕动。


3⃣蒸苹果，苹果洗净不去皮，蒸熟后食用，可缓解便秘和轻度腹泻，我一般是配着红枣枸杞，每天煮水喝。


4⃣水煮白菜，一定要把白菜帮吃掉，白菜帮中有大量的粗纤维，可以促进肠壁蠕动，帮助消化，促进排便。


5⃣益生菌，孕期可以服用孕妇益生菌，促进肠道蠕动。


6⃣实在到万不得已的时候，卡着不上不下的时候，可以使用开塞露，不建议经常用，但是卡着真的很痛苦，我真的是深有体会，我尝试了图2的动作，可以帮助缓解，促进便意，具体可以自己实践操作琢磨一下。


7⃣多吃粗粮、水果、蔬菜，不要吃太精细的食物，孕期少吃面食和大米，也有助于控制体重，少喝太精细的糊糊类。


8⃣一定要多运动，饭后多散步，不是说说而已，养成习惯后对孕后期控制体重也有帮助。


🌟孕期这三点一定要谨记：多喝水+多吃粗粮蔬菜+运动，真的不是说说而已。


♥愿每个孕妈妈都能够远离便秘，顺利诞下健康漂亮帅气的乖宝宝。♥