孕期手脚都肿了怎么办？孕妇手脚浮肿要怎样缓解？
2022-05-20 16:51:39 阅读：319次
孕期手脚都肿了怎么办？孕妇手脚浮肿要怎样缓解？
如果身在孕期的你某天发现，你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿😱我们先来了解一下水肿发生的原因吧！1️⃣妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；2️⃣胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；3️⃣体内水分积存，尿量相应减少；4️⃣母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等。⭐️我应该怎样减少肿胀的发生呢？🔥避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。🔥坐着工作时，在脚下垫个矮凳。🔥躺着时，尽量平躺或左侧卧。🔥不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。🔥不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。🔥平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。⭐️如果水肿已经发生了，该怎么消除呢？🉑充分休息消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。🉑注意保暖为了消除浮肿，要注意保暖，以保证血液循环畅通、气息顺畅。🉑穿着合适的衣服孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服，因为太紧会导致你的血液循环不畅，从而加剧身体浮肿。🉑食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日盐分摄取量应该在10g以下。🉑穿弹性裤袜为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性裤袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。🉑抬高双腿建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。🉑左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。🉐PS：如果水肿一直没有彻底消除，也不用太担心。因为，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的哦~
