什么样的孕妇生产时怎样才能无侧切无撕裂？

先来说说我的孕史吧，我是一胎新手宝妈，我也是看着小红薯们的日记学到了很多所以也想写点东西回报给更多新手妈妈们。


1.整个孕期要多运动，这里所说的运动可不是叫你们和平时一样大幅度运动，就适当走走路散散步，扭一扭，动一动幅度不要太大，不要太累就行


2.孕期要保持好心情要对自己有信心，相信自己一定能顺产，要知道意志力，信念感真的非常重要，我就是整个孕期加进产房那一刻我都坚信自己可以顺产的（除非医生要求你刨腹产否则你都要相信自己能顺产）


3.经济条件允许的情况下，我真的建议新手宝妈们请个导乐，导乐就是能在整个产程陪护你，照顾你，给予你精神上的支持帮助，指导你如何正确的利用宫缩用力和呼吸。真的值得


5.进入待产室的时候如果想好了打无痛的就早点告知护士医生他们能提早给你安排，我就是开到快2指半痛的不行了说要打，（麻醉是开3指才能打）刚好那时候麻醉师有一个紧急手术病人要打麻醉，等他过来我已经差不多开到4指了，所以这个一定要提前想好提早说


💪🏻👀如何呼吸和用力


切记不要胡乱尖叫浪费力气，宫缩来的时候看着自己的肚脐眼，然后注意力集中在自己的呼吸上，要吸气然后慢慢吐出气让身体放松下来，这样可以缓解疼痛保存下体力。当宫缩越来越密集的时候就要调整自己的呼吸了（如痛感刚来临时，呼吸节奏是吸1-2-3-4，呼1-2-3-4，下次密集一点的时候可以是吸1-2-3，然后再密集呼1-2-3，吸1-2，呼1-2，吸，呼，找准疼痛的感觉呼和吸，不痛的时候就闭上眼睛好好休息）当医生说可以用力的时候宝妈要配合宫缩进行一次放松深呼吸，然后吸气、憋气、用力，用力的时间要坚持十秒这样，重复两次此步骤，用力的感觉要像是自己在用力的拉大便一样，用力点用在肛门处（整个产程背要贴着床哦，两只手可以抓着两边的把手，尽量不要乱扭不要不停的乱动）在产房里一切都听医生护士的这样整个产程才会更顺利更快。我就是这样做的，当时医生护士都是告诉我们头胎12点打催产针起码到后半夜，（我是破水后宫缩不是很密集所以打的针）但是我12点多打的针下午5点多就结束产程了，整个开指速度也是非常快，因为我是个听话的乖宝宝，我也不管别人胡乱尖叫注意力全在自己身上，听医生护士导乐的。医生护士都惊讶我头胎这么快，我相信你们也可以做到，加油٩(๑^o^๑)۶


祝大家都平安顺产无侧切无撕裂