还在为如何坐月子发愁吗，超全的坐月子攻略来了！
2022-05-19 14:46:40 阅读：446次
还在为如何坐月子发愁吗，超全的坐月子攻略来了！
是不是还在为产后不知道如何坐月子发愁？😭我们之前讲过了一些坐月子的注意事项还有一些注意的点，快点点赞收藏哦！👍🌟1、偏凉性的蔬果冬瓜、椰子、杨桃、梨子、山楂、柠檬、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、苦瓜等🍋2、避免这些食物浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸的食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花等🌿3、通乳小偏方橘络（橘子上的白丝）、通草有通乳的作用，产后乳腺不通可以适量吃一些。👈4、大鱼大肉不催奶任何食物都只能适量，如果过度食用大鱼大肉的食物，可能会造成乳腺管堵塞，相较来说豆制品，有机蔬菜会好一些。🌱5、月子期不做重活洗衣、提水、抬重物等都不能做，避免子宫脱垂，月子里在保障亲子时间的基础上，不要过度的抱宝宝。🥺6、产后适量运动产后觉得可以活动时，可以进行简单的腹肌收缩，平躺抬臀等运动，但是要适量，不能勉强，不能过于剧烈。🏃♀️🏃♀️7、简单的乳房疏通操两侧轮流热敷，每侧各15分钟，环形按摩，双手置于乳房的上下方，以环形方向按摩整个乳房，动作需要轻柔。✨8、产后修复产后可以进行简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作，要适量、科学的进行产后修复，不能贪快。👣9、月子里要休息好宝宝睡觉时妈妈也跟着睡觉，睡眠好，心情好，奶水的质量才会更好。🥰10、可以看手机电视月子期间可以看手机、电视、看书、可以放松心情，需要注意的是不要让眼睛过度疲劳。😘11、不在月子期探望除了家人，其他亲友不要过早探望产妇和婴儿，家人不要总问奶水够不够吃，这样会给宝妈造成很大的压力。😔12、月子期注意保暖不管是什么季节生的孩子，月子期间最好是穿着袜子，保暖工作要做好。😉13、红豆消肿利器月子期有很多产妇都会出现水肿的现象，此时可以吃一些红豆或者红豆水来消肿。🤗14、不能只喝汤不吃肉各种骨汤，鸡汤，猪蹄汤，肉汤等，汤料里会有很大的油分，产妇不要本末倒置。🤔15、月子期不要同房刚生产完产妇的身体还没有恢复好，此时不宜进行同房，这点要遵守哦！
