准妈妈怀孕后每个月胎教方案!（干货收藏）

孕育无小事，孕育新生命的过程让每一位母亲都体会到甜与苦碰撞都滋味。怀孕阶段是女性的幸福时光，也充满了许多艰辛。

每个月需要注意的营养补充和生活细节以及每个月适合的胎教方法？

◆怀孕第一个月营养

主要营养：叶酸、补钙叶酸，防止胎儿神经器官缺陷

作用：

补钙，预防妊娠高血压综合症

宜多吃食物：

叶酸存在于蔬菜、水果、豆类以及动物肝、肾中每天喝1-2袋牛奶外也要补充一定的钙制剂。

生活细节：

2.远离小动物

1.用电脑要防辐射

3.怀孕要禁止做CT检查怀孕第一个月胎教

胎教方法：

1.好心情就是一种好胎教：好心情是最好的胎教。孕妈妈情绪不佳，长期过度紧张，会对胎儿不良影响，出生后的宝宝就会好动、情绪不稳定、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高。

2.莫要过多谈论宝宝的性别：不要给孕妈妈带来无形的压力。

◆怀孕第2个月营养补锌

主要营养：

作用：可维持正常食欲与味觉，增加杀菌能力促进创口愈合，促进胎儿身高体重增长

宜多吃食物：

锌在牡蛎中含量丰富，其次是鲜鱼、牛肉、羊肉贝壳类海产品，面筋、麦芽含锌；黄豆绿豆蚕豆

生活细节：

1.孕早期不宜同房

2.多吃山楂易导致流产

3.孕早期不宜拔牙

4.感冒不可擅自用药

怀孕第2个月胎教

胎教方法：

1.宁静养胎便是胎教孕妈妈情绪不仅可以影响到孕妈妈本人的身心健康，通过神经体液的调节也对胎儿的发育产生影响。妊娠第2个月应该树立“宁静养胎即胎教”的观念，切记大悲大怒，保持心态平和。

1.多按摩头部和太阳穴

2.把眼睛闭上几秒钟

3.听喜爱的音乐，翻看喜爱书籍

4.多散步

◆怀孕第3个月营养

主要营养：补碘

作用：孕妈妈缺碘，胎宝宝甲状腺合成不足导致宝宝语言、听觉、智力发育不全。

宜多吃食物：

食补即可，不能随便药物补碘，否则会造成伤害含碘食物：海带、紫菜、海蜇、海虾等海产品。

1.选择合适的胸罩

2.准妈妈不要穿高跟鞋

3.情绪波动影响胎儿发育4.维生素减少蝴蝶斑怀孕第3个月胎教

胎教方法：

1.意念胎教：多看可爱宝宝的照片准妈妈可以静静躺在床上，看一些可爱宝宝的图片，准妈妈可以一边看这些可爱的宝宝，一边想象自己宝宝可爱的样子。

2.准爸爸要多跟准妈妈讨论胎宝宝的情况母亲对胎儿有着密切的心里联系，母亲对胎儿有任何厌恶情绪或流产年头都不利于胎儿身心健康。

◆怀孕第4个月营养

主要营养：补铁

作用：缺铁就会缺血，缺血必然会贫血，血可携带氧气给宝宝，胎儿缺氧会窒息而亡

宜多吃食物：

含铁丰富的食物有动物对肝脏、动物血、瘦肉禽肉、鱼类、豆类；吃维生素C食物增强铁吸收

生活细节：

1.孕期不要忘记补硒

2.孕期防止食物过敏

3.睡觉时左侧卧位

4.孕中期也要注意补锌

怀孕第4个月胎教

胎教方法：

1.孕中期是胎教的最佳时期怀孕到12-16周时候，胎儿的中枢神经系统完成胎儿听力和视力开始迅速发育，胎儿对自然界的声音、光线、触动等刺激更敏感可进行抚摸胎教音乐胎教、光照胎教等促进感觉器官发育。

2.孕妈妈的自我打扮是一种美的胎教

◆怀孕第5个月营养

主要营养：DHA、EPA、卵磷脂等促进胎儿大脑发育和视网膜发育

作用：预防产妇早产。

宜多吃食物：除了补充营养品外，还要多吃富含DHA的食物核桃坚果、海带、鱼油、甲鱼等。

生活细节：

1.孕期不宜多吃鸡蛋

2.准妈妈不宜染发

3.孕期每周一只猪蹄

4.维生素E益于安胎

怀孕第5个月胎教

胎教方法：

1.拍打既是胎教也是运动当感觉胎儿踢肚子时，孕妇可轻轻拍打被踢的部位，然后再等待第二次踢肚，一般1-2分钟后胎儿会再踢，再拍打几下。

2.用手电筒进行视觉胎教胎宝宝对光线已经非常敏感了，用手电筒直接放在腹部的胎头位置，一闪一灭进行光线照射

◆怀孕第6个月营养

主要营养：矿物质

我国孕妇在妊娠期矿物质的摄入量普遍不足，补钙、铜、碘、磷、锌、锰、镁

作用：9宜多吃食物：菠菜、大豆、芝麻、动物肝脏、紫菜、海鱼、虾蛋黄、葡萄香蕉、谷类、牛羊肉、花生、黑木耳

生活细节：

1.菠菜不宜多吃

2.孕期要补铜

3.孕妈妈忌吃桂圆

4.孕期要补镁

怀孕第6个月胎教

胎教方法：

1.把胎儿当成懂事的孩子父母把胎儿当成懂事的孩子，经常和他说话聊天或者唱歌给他听，对胎儿对情感发育很有益处。

2.多方面进行胎教给宝宝讲故事、背诗歌、唱歌曲胎教宝宝学习语言和文字、或者数数、认图要用自己的心跟宝宝谈话，进行情感的沟通。

◆怀孕第7个月营养

主要营养：多吃紫菜

作用：紫菜含有12种维生素，特别是维生素B12预防衰老和记忆力减退，改善抑郁症功效

宜多吃食物：

1片紫菜铁的含量与1块猪肝差不多，2片紫菜的含铁量相当于3瓶牛奶和一个鸡蛋。

生活细节：

1.坚持低盐饮食

2.补充B组维生素

3.不宜喝浓茶

4.别让体重增长太快

怀孕第7个月胎教

胎教方法：

1.英语胎教从短句开始给胎儿讲英语绘本读物，选择画面较为丰富通过阅读画面可以传递情感多书籍，妈妈和宝宝可以实现心灵沟通。

2.朗诵诗词的抒情胎教法在音乐伴奏的同时，朗诵诗词抒发情感，也是一种很好的胎教音乐形式。

◆怀孕第8个月营养

主要营养：增加蛋白质和海产品

作用：这个月孕妈妈要增加蛋白质的摄入量每天75-100克，补充维生素，多喝水

宜多吃食物：

豆制品如豆腐豆浆；多吃海产品如，海带、紫菜多食动物内脏和坚果类食物。注意控制盐分摄入

生活细节：

1.多吃点紫色蔬菜3.每周吃一次海带

2.多吃点栗子●4.开始学习拉梅兹分娩呼吸法

怀孕第8个月胎教

胎教方法：

1.胎儿对性格受母亲的影响母亲如果具有坚强的性格，就会感染腹中的胎儿使他和母亲一起战胜困难，从而性格得到锻炼。

2.自然界声音是胎教最美妙的音乐节奏与生命对关系最近。音乐是自然界赋予人的一种本能的语言，通过它使自然更加和谐

◆怀孕第9个月营养

主要营养：补锌助顺产

作用：锌可增加子宫酶活性，促进子宫肌收缩

宜多吃食物：猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆等。

生活细节：

1.区别真假宫缩

2.警惕胎膜早破

3.选择如何分娩方式

4.暂时和性生活说再见

怀孕第9个月胎教

胎教方法：

1.向胎儿介绍家庭成员准妈妈可以一边抚摸肚子一边对宝宝说：“我可爱的宝宝!妈妈给你介绍下我们这个和睦大家庭

2.看幼儿画册促进胎儿心灵成长培养宝宝丰富的想象力，独创力以及进取精神最好的教材莫过于幼儿画册。