备孕技巧~这8点让备孕事半功倍!

8个技巧让备孕事半功倍

春天备孕是最佳时间,宝宝也更聪明,3月开始备孕,6-7月怀上宝宝,孕产期正好是次年的3-4月份,这样宝宝出生避开了寒冬酷暑,准妈妈做月子也是极好的天气!!

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那么如何快速助攻备孕呢?

1⃣备孕时,适当进行盆底肌训练

能促进盆腔血液循环,促进子宫内膜生长,有助于受孕。另外,还能激活盆底肌、强化盆底肌肉弹性,让分娩更顺利,预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。

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2⃣保持健康体重

健康的BMI与男性女性的生育力都有关系,因为体重会影响荷尔蒙的发生,超重会导致男性精子产量和睾丸激素下降,女性排卵频率和稳定性下降,因此建议将BMI保持在18.5~24.9之间。

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3⃣同房后不要马上起身

如果是女性,同房后,平躺在床上保持这个姿势20-30分钟,然后再移动,会增加怀孕的几率,在臀部下面放一个枕头也能助力。

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4⃣子宫内膜薄和宫寒

有宫寒、月经量少,子宫内膜薄的准妈妈一定要注意,自身激素比较少的可以提前三个月喝姜杞茶,里面的阿胶、大枣、枸杞有利于子宫内膜增厚、温暖子宫月经正常排卵可以促进健康备孕。

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5⃣同房避免使用润滑剂

很多润滑剂含有的化学物质会杀死精子,或者使jing子更难达到女性的卵子,在备孕期间应避免使用。

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6⃣做好孕前检查

性传播感染,特别是衣原体或淋病,可导致男性或女性不孕,这两种性传播感染可能出现无症状,所以提前做好孕前检查,确保身体健康程度。

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7⃣女性要限制咖啡因

摄入过多的咖啡因会导致女性生育问题,准备怀孕时,每天摄入咖啡应控制在200~300毫克以下,也就是1-2杯咖啡即可。

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8⃣戒烟戒酒戒熬夜

备孕期间夫妻双方都要戒烟、戒酒戒熬夜,烟草和酒精会影响精子质量造成精子畸形,容易造成孕妇流产或者胎儿畸形,良好的健康作息习惯才能保持身体机能的健康状态,为备孕打下基础。

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在备孕阶段重点就是要保持自身的健康,身体基础好了孕期能减少很多烦恼,每个人的体质不一样,这个阶段对于很多人来说都不值得一提,但是对于一些人来说又是千辛万苦的一个经历!

最后祝大家一起好怀孕!不要过度紧张放松心情~怀上健康小宝宝!