孕期饮食要如何搭配？需要注意哪些事项？
2022-05-16 15:20:18 阅读：323次
孕期饮食要如何搭配？需要注意哪些事项？
✨孕期饮食营养✨不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到宝宝出生后的体质和智力，因此科学调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着非常重要的意义。只有准👩吃的健康营养了，👶才能健康发育呀～⚠️那么孕期饮食需要注意哪些事项呢🤔？1⃣不宜长期摄入高脂肪饮食❎孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，很可能会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险😱。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时高脂肪能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康🙅。2⃣不宜长期摄入高钙饮食❎孕妇如果盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿是有害无益的😣。孕妇在妊娠前期每日需钙量应为800毫克，后期可增加到1100毫克，但这不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够啦🙋。3⃣不宜摄入过量高蛋白质饮食❎蛋白质供应不足易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，乳计分泌稀少，故孕妇每日蛋白质的摄入量应达90-100克👀。但是如果长期高摄入高蛋白质饮食，则会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象😷。4⃣不宜摄入过量高糖饮食❎血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等😱。而且摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌感染，不利优生🙅。5⃣不宜摄入过量食盐❎现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系。孕妇如果过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，所以为了孕期保健，建议每日食盐摄入量应为6克左右 。6⃣不宜滥服温热补品❎如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，可能会导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等🙅。
