孕晚期注意些什么问题,怀孕必看孕晚期避坑指南！

孕晚期通常指的是怀孕的最后三个月，也是最后难熬的三个月。🤦🏻‍♀️


孕晚期孕妇的肚子会变得越来越大，生活中也会出现诸多不便，加上这个时间段也非常容易出现早产现象。


所以孕晚期的准妈妈们仍然需要多加注意！


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饮食方面：


孕晚期的饮食应以多补充富含维生素、微量元素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘。矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物也应保证一定的摄入量。但请注意：孕晚期不要过多摄入碳水化合物和饱和脂肪酸（奶油蛋糕、烧烤油炸）等食物，避免胎儿过大造成生产困难。可以多食用优质蛋白，但是尽量不要食用深海大鱼，含铅太重，也不要食用生的食物。


1️⃣富含维生素和矿物质的食物：


萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣


2️⃣缓解孕妇水肿的食物


萝卜、冬瓜


3️⃣含有不饱和脂肪酸的食物


核桃、花生、甜杏仁、松子、开心果等坚果类食物


4️⃣富含蛋白质的食物


鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉、鸡蛋，虾


5️⃣富含碘的食物


海带、紫菜等


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日常生活方面：


1️⃣选择舒适的防滑鞋子


孕后期孕妈往往会出现下肢肿胀的情况，脚也会因为下肢肿胀而变大，因此请选选择鞋面宽大的鞋子，防滑主要是为了孕妈妈们走路的平稳与安全。


2️⃣选择合适的胸罩


选择布胸罩，全棉的布料柔软舒适可以让胸部更加舒服，而市场上很多纤维制作的胸罩会造成乳头的摩擦裂伤，让孕妈承受不必要的痛苦。


3️⃣适度进行乳房按摩


孕后期每天进行促进乳腺通畅的按摩，一天两次，一次数分钟。将乳晕向乳房四周的方向分别向下推压。也可以将乳房用拇指食指扶住，轻轻推压，能使乳腺畅通。


4️⃣勤换内衣裤


孕晚期，孕妇阴道分泌物会增多，请保持每天清洗，保持阴部的清洁。勤换内衣裤，内裤要单独清洗后进行阳光暴晒，以免分娩前造成外阴感染。


5️⃣注意尿频问题


孕后期孕妈经常会出现尿频与便秘问题，排尿时应身体前倾，促进尿液完全排除。


6️⃣注意便秘问题


多食用膳食纤维食物，多选择粗粮。


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🈲注意孕晚期出现以下症状记得引起重视，必要时请及时就诊：


1️⃣抽筋


怀孕末期容易小腿抽筋，易发部位有大腿、脚趾头。


2️⃣心悸


3️⃣晕眩


孕妇体质较虚，营养被胎儿吸收，会导致阴血、精血不足，从而缺氧晕眩。


4️⃣水肿


是常见的孕期症状，出现浮肿后可侧躺，能够减轻对静脉的压力。由于下腔静脉在身体右侧，因此建议最好能向左侧卧躺。但是如果孕妇出现脸部、眼睛、手脚浮肿的特别厉害，建议询问医生。