妊娠中期需要注意什么问题？

孕中期：


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所谓的孕中期指的是妊娠期第13周到第28周，这一时期内胎盘已经形成，孕早期的早孕反应已经渐渐消失，孕妈和胎儿进入一个和平共处的阶段。但是即便是如此，孕中期也有很多注意事项，特别是第一次怀孕的新手妈妈，每时每刻都是一种挑战，在日常生活中还是要多加注意。🈲


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▶︎饮食方面：


孕中期胎儿生长发育加快，应适量增加蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素、钙、磷等物质的摄入量，饮食应营养均衡，不挑食。


1️⃣多补充维生素D和钙


孕中期孕妈需补充充足的蛋白质来帮助胎儿的骨骼生长，也要注意铁元素被胎儿过度吸收引发的贫血，因此应多摄入含铁食物。


奶类、豆制品、鱼虾、黑木耳等，


含铁多的食物有：瘦肉、家禽、动物肝脏等。


脂肪酸：花生、瓜子、芝麻、核桃仁。


2️⃣少食甜食多食用蔬果


甜食和碳水的过度摄入会导致孕妇身体出现妊娠纹，而多食用蔬果等可以有效预防改善妊娠纹，蔬果中含有大量的维生素c和维生素e。如橘子、柠檬、橙子、柚子等。


3️⃣少食多餐


孕中期孕妈需要补充足够的能量和营养，但是仍然要注意少食多餐，以免过度摄入引发的孕期过度肥胖。


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▶︎日常生活方面：


1️⃣可做适量运动


胎儿相对稳定的情况下就能够做一些轻松的运动，如散步、健身操等，但是不应剧烈运动，否则会影响胎儿。


2️⃣选择舒适的内衣、胸罩


孕十四周以后，孕妈胸部会变大，孕妈在选择胸罩的时候应该换上比之前大两个罩杯的胸罩。


3️⃣按时进行产检


按时产检便于了解胎儿的发育情况和孕妇的身体状况，及时发现可能会出现的一些意外，如胎位异常、妊娠并发症等


4️⃣注意正确的睡姿


孕妈平躺时子宫可能会压迫身体器官，因此建议选择侧躺。侧卧位可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的发展。


5️⃣保持个人卫生，选择纯棉衣物


孕中期后大多数孕妇会显现皮肤瘙痒、发疹的情况，主要集中在胸、腹、腿处。孕妇要选择纯棉透气衣物，避免油腻食物的刺激。


6️⃣夫妻性生活注意体位


孕中期可以进行适量的性生活。但孕中期孕妇腹部隆起，因此同房时应注意不要压迫到腹部，后背式是很好的体位。另：不要过度刺激乳头可能会促进子宫收缩引发流产。注意：若有习惯性流产经历的女性最好咨询医生后再选择是否同房。


7️⃣避免受寒


孕妈应根据天气情况注意保暖，体温过低的受寒可能会刺激宫缩，提高早产风险。