怀孕初期应该做什么？饮食上有什么禁忌？

怀孕初期注意事项主要有以下几点：


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🍜饮食方面：


很多孕妈孕早期会有较为严重的孕吐反应，孕妈会对进食这件事产生抵触情绪，但是无论多难受，也应该保持基础的营养摄入。饮食要营养均衡。可以选择少食多餐，多食用清淡、易消化的食物。


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❌不要食用凉性食物


例如：螃蟹、冬瓜、香蕉等


❌不要食用生冷刺激性的食物


例如：雪糕、冷饮、咖啡等


❌不要食用促进子宫收缩的食物


例如：山楂、薏米、益母草等


❌不要食用煎炸烤等易上火的食物


例如：烧烤、麻辣烫、麻辣香锅、烤肉、炸串等


✅要多食用含叶酸的食物，有利于预防宝宝神经管缺陷


例如：菠菜、莴笋、猪肝、菠菜、西兰花等


✅适度使用富含dna类的食物和新鲜蔬果


例如：核桃、松子、夏威夷果、深海鱼、蔬菜、水果等


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💃日常生活方面：


1⃣️不要做剧烈运动


孕早期胎儿发育不稳定，孕妈应尽量少运动，减缓走路的速度，尽量避免弯腰和下蹲，尽量少走楼梯。不要搬运重物。


2⃣️日常穿着以舒适为主


孕妈禁穿高跟鞋，衣服也应当以舒适为主。


3⃣️杜绝不良习惯


孕妈怀孕后应戒烟戒酒，染发、烫发、美甲等也应当避免，日常保持良好的作息。


4⃣️注重个人卫生情况


孕早期孕妈身体代谢速度加快，阴道分泌物会变多，更应该注重个人卫生，勤洗澡、勤换洗内裤。


5⃣️控制夫妻生活频率


孕早期胎儿不够稳定，前三个月一般禁止夫妻生活。应注意姿势，以孕妈的舒适为主。


6⃣️保持心情愉悦


孕妈应调节个人情绪，保持良好的心情。


7⃣️尽量少去人多的场所


少去人流量大的广场，少接触生病/感冒/咳嗽患者，少跑医院。


8⃣️注意辐射、宠物问题


孕前期也要注意远离辐射物，减少与宠物的接触，宠物可能会引发弓形虫感染。


注意哦，孕早期一旦发现见红等异常的情况，不要觉得是小问题，一定要及时就医问诊医生哦。