宝宝晚上睡醒一觉后难入睡了,宝宝半夜醒了不睡怎么办？
孩子夜里醒了就睡不着了怎么办？
1⃣️案例一：4个月宝宝夜醒1到4小时不睡
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👶背景：宝宝连续几天出现夜里醒几个小时睡不回去的情况，早上家长不忍心叫醒宝宝，有时早上睡到8点多才醒。接着白天睡了两个小觉，到黄昏觉的时间就接近6点了，家长想让宝宝6点不睡黄昏觉直接入夜。然后又出现夜里醒来玩的情况。
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🤔分析：宝宝白天睡了3个多小时。按照这个月龄的普遍总睡眠量14-15小时，宝宝夜间睡眠量的合理预期是10-11小时。但是如果6点就入夜，就算早上7:30起来，宝宝在床上也待了13个小时，比实际的睡眠时间多了2-3小时。
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🌈改善：早上最晚7:30叫醒宝宝起床，通过控制午觉的醒来时间，在午觉后睡一个短黄昏觉，把晚上入睡时间推迟到7点多，宝宝长时间夜醒的情况就没有了。
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2⃣️案例二：10个月宝宝夜醒2小时睡不着
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👶背景：宝宝白天睡两觉，第一觉1小时，第二觉2小时，晚上6-6:30入夜，早上6点多起床，连续几天凌晨2点开始频繁爬起来又躺下，看起来想睡却睡不着，折腾两小时到4点才能重新入睡。
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🤔分析：宝宝白天两觉都睡得不错，白天睡了3小时，夜间宝宝待在床上的时间有12个小时，但实际只睡了10小时，所以她实际需要的夜间睡眠量是少于12小时的。
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🌈改善：通过推迟晚上入睡时间到7点，宝宝当天夜里就没有夜醒了，一觉睡到早上6点起床。
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如果你的宝宝持续在半夜有长时间的清醒期，在清醒的时候可以不需要父母安抚自娱自乐，那就可能是他待在床上的时间比他实际需要的睡眠时间长。当然，造成夜醒的原因有很多，不同宝宝的情况还需要具体分析改善。
🌈当下合适的处理方式🌈
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如果出现夜醒睡不回去的情况，在问题发生的当下，怎么处理更合适？
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如果宝宝没有哭闹，最好的方式就是⚠️不干预。不要开灯（包括小夜灯），更不要把宝宝抱起来哄或者陪他玩。看到宝宝半夜醒来不睡，家长的心情大都是急切地想让他快点重新睡回去，但不干预才是让他重新入睡的最快方式。
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即使家长给与安抚，也无法让他们立即入睡。他们会变得兴奋，想要拉着家长一起玩。从醒来到再次入睡，通常需要经过一个30分钟到3小时的完全清醒期。
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🌈原因分析🌈
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如果已经连续出现几天这种情况，找到引起这个问题的原因才是最重要的。
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针对不同的宝宝出现的长时间夜醒的问题，一定会有具体的不同原因。这篇文章我想重点说一下睡眠阶段不合适的原因，这个原因可能很少被家长想到。
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我经常强调让宝宝早睡，但这次问题可能出在睡太早，或者说让宝宝在床上待太久。
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当然，如果宝宝白天小睡短，白天睡眠量不足，早睡是帮他恢复睡眠的一个很重要的步骤。
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但如果宝宝白天睡得还不错，晚上睡太早可能就会引发问题。如果在床上待的时间超过了所需的总的睡眠时间就有可能导致半夜醒来后难以再次入睡。在这种情况下，孩子的睡眠时间总量没变却被分成了两个部分。
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🌈问题改善🌈
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解决这类问题最重要的就是要矫正睡眠阶段的起止时间。家长可以改变睡眠阶段的起止时间，但是无法改变其所需要的睡眠时间总量。
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例如，家长给孩子设定的睡眠时间是12小时，可实际上他只睡了10小时，那家长就可以将孩子入睡与起床之间的时间设定为10小时。也就是说，可以让孩子推迟两小时上床睡觉，或者早两个小时起床，也可以在推迟1小时上床的同时提前一小时起床，以此类推。家长可以根据实际情况分配这多余的两小时，只要确保孩子入睡与起床之间的时间间隔为10小时即可。
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👶背景：宝宝连续几天出现夜里醒几个小时睡不回去的情况，早上家长不忍心叫醒宝宝，有时早上睡到8点多才醒。接着白天睡了两个小觉，到黄昏觉的时间就接近6点了，家长想让宝宝6点不睡黄昏觉直接入夜。然后又出现夜里醒来玩的情况。
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🤔分析：宝宝白天睡了3个多小时。按照这个月龄的普遍总睡眠量14-15小时，宝宝夜间睡眠量的合理预期是10-11小时。但是如果6点就入夜，就算早上7:30起来，宝宝在床上也待了13个小时，比实际的睡眠时间多了2-3小时。
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🌈改善：早上最晚7:30叫醒宝宝起床，通过控制午觉的醒来时间，在午觉后睡一个短黄昏觉，把晚上入睡时间推迟到7点多，宝宝长时间夜醒的情况就没有了。
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2⃣️案例二：10个月宝宝夜醒2小时睡不着
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👶背景：宝宝白天睡两觉，第一觉1小时，第二觉2小时，晚上6-6:30入夜，早上6点多起床，连续几天凌晨2点开始频繁爬起来又躺下，看起来想睡却睡不着，折腾两小时到4点才能重新入睡。
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🤔分析：宝宝白天两觉都睡得不错，白天睡了3小时，夜间宝宝待在床上的时间有12个小时，但实际只睡了10小时，所以她实际需要的夜间睡眠量是少于12小时的。
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🌈改善：通过推迟晚上入睡时间到7点，宝宝当天夜里就没有夜醒了，一觉睡到早上6点起床。
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如果你的宝宝持续在半夜有长时间的清醒期，在清醒的时候可以不需要父母安抚自娱自乐，那就可能是他待在床上的时间比他实际需要的睡眠时间长。当然，造成夜醒的原因有很多，不同宝宝的情况还需要具体分析改善。
🌈当下合适的处理方式🌈
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如果出现夜醒睡不回去的情况，在问题发生的当下，怎么处理更合适？
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如果宝宝没有哭闹，最好的方式就是⚠️不干预。不要开灯（包括小夜灯），更不要把宝宝抱起来哄或者陪他玩。看到宝宝半夜醒来不睡，家长的心情大都是急切地想让他快点重新睡回去，但不干预才是让他重新入睡的最快方式。
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即使家长给与安抚，也无法让他们立即入睡。他们会变得兴奋，想要拉着家长一起玩。从醒来到再次入睡，通常需要经过一个30分钟到3小时的完全清醒期。
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🌈原因分析🌈
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如果已经连续出现几天这种情况，找到引起这个问题的原因才是最重要的。
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针对不同的宝宝出现的长时间夜醒的问题，一定会有具体的不同原因。这篇文章我想重点说一下睡眠阶段不合适的原因，这个原因可能很少被家长想到。
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我经常强调让宝宝早睡，但这次问题可能出在睡太早，或者说让宝宝在床上待太久。
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当然，如果宝宝白天小睡短，白天睡眠量不足，早睡是帮他恢复睡眠的一个很重要的步骤。
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但如果宝宝白天睡得还不错，晚上睡太早可能就会引发问题。如果在床上待的时间超过了所需的总的睡眠时间就有可能导致半夜醒来后难以再次入睡。在这种情况下，孩子的睡眠时间总量没变却被分成了两个部分。
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🌈问题改善🌈
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解决这类问题最重要的就是要矫正睡眠阶段的起止时间。家长可以改变睡眠阶段的起止时间，但是无法改变其所需要的睡眠时间总量。
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例如，家长给孩子设定的睡眠时间是12小时，可实际上他只睡了10小时，那家长就可以将孩子入睡与起床之间的时间设定为10小时。也就是说，可以让孩子推迟两小时上床睡觉，或者早两个小时起床，也可以在推迟1小时上床的同时提前一小时起床，以此类推。家长可以根据实际情况分配这多余的两小时，只要确保孩子入睡与起床之间的时间间隔为10小时即可。
