适合婴儿吃的食物，适合6月龄宝宝辅食有哪些?

根据婴幼儿发育所需的主要营养素，给女鹅整理了适合6月龄宝宝的辅食添加计划以及详细做法。


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🌟🌟🌟蔬菜泥｜


🥔土豆/山药/🥕胡萝卜/紫薯/🍠红薯泥：去皮切小块，蒸熟，加少许水打泥。


🎃南瓜泥：去皮切小块，蒸熟，不加水直接打泥。


🥦西兰花泥：沸水入锅煮熟，加水打泥，多打几次才细腻。


🥬菠菜泥：沸水入锅煮熟，不加水直接打泥。


🌟🌟🌟水果泥｜


🥑牛油果泥：牛油果去皮去核，取果肉，直接打泥。（也可直接用刮泥勺刮给宝宝吃）


🍌香蕉泥：去皮，取果肉，直接打泥。（也可直接用刮泥勺刮给宝宝吃）


🍎苹果泥/🍐雪梨泥：去皮去核，蒸熟，加少许水打泥。


👉🏻六个月的宝宝加菜泥、果泥建议单一化，每次只添加一种，添加量是米粉的三分一左右，不超过米粉的一半。每种连吃三天，观察有没有过敏反应。


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关于宝宝食用油的添加


✅为什么要添加食用油？


能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。其中脂肪可促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收。


✅婴幼儿每天摄入多少油？


💕6-12个月：每日摄入食用油约5-10g。


💕1—2岁：每日摄入食用油约15-20g。


💕3-6岁：每日摄入食用油约20-25g。


✅婴幼儿适合什么油？


老爸测评推荐婴幼儿的食用油以亚麻酸含量较高的亚麻籽油或紫苏籽油为主，辅助搭配其他植物油。


✅为什么要选亚麻籽油或紫苏籽油？


亚麻酸含量高，可在体内转化成DHA和EPA，对婴幼儿大脑和视力的发育特别重要！


✅亚麻籽油或紫苏籽油怎么选？


别盲目选，别跟风买！


1、看亚麻酸含量，数值高的优先。


2、看是否好吃！这点才最重要！宝宝不吃全都百搭！大部分亚麻籽油/紫苏籽油有苦味，宝宝抗拒不吃。


3、包装是否避光，这类油最宝贵的成分ω-3忌光，包装不避光营养会被破坏，所以玻璃瓶的可不考虑。