宝宝多大可以吃辅食?如何科学的给宝宝添加辅食?

宝宝出生后，能力范围内总想给她zui好的，包括她现在的辅食添加，为了让她更好的发育，找了很多资料，给她整理了一份钙铁锌的食补方案，讲真，比我以前给自己整理健身餐花的精力多多了。共享给新手爸妈们，作为一个参考。


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💥关于【钙】


1岁前的宝宝在快速发展阶段，骨密度会偏低，一般去🏥检测都会说缺钙。不管怎样，补钙还是很重要的。


▪️出生15天后——VD


VD促进钙的吸收，1岁以下每天400iu/1岁以上600iu。6个月内宝宝可补AD滴剂（含有VA、VD），6个月辅食后可只补D3滴剂。


0-6个月每日钙推荐摄入量200mg


6-12个月250mg


1-3岁每日600mg


🔸配方奶含钙量约500mg/100g


⚠️奶量要达标，钙zui好的来源是奶🥛


⚠️高钙食物：经常吃高钙辅食，详见图片


⚠️按量被宝宝补VD、多给宝宝晒太阳，促进钙的吸收


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做好以上三点基本上是不需要额外补钙的。


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1️⃣骨密度测试骨密度不合格


2️⃣奶量不达标，没有按量补VD，没添加高钙辅食


3️⃣出现枕秃、夜醒频繁、学步困难、出牙晚等缺钙现象，可考虑宝宝补钙。


综合测评了艾瑞可、童年时光、bioisland、Swisse、蓓澳儿5款热门的宝宝钙剂，给大家选择婴幼儿补钙产品有所参考。


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💥关于【锌】


提高免疫力，预防发育迟缓。


0-6个月每日4mg


6-12个月每日5mg


1-3岁每日7mg


⚠️由于母乳和配方奶中都含有足够量的锌，一般正常奶量的宝宝无需额外补充


⚠️高锌食物：详见图片


‼️发育迟缓/免疫力低下易生病/挑食厌食/头发稀黄/脱落可考虑补锌


如果补钙产品选的是钙镁锌，可同时补了。


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💥关于【铁】


宝宝出生后，体内有一定的铁储备，6个月前的足月宝宝一般是不缺铁的。


6-12个月每日铁需求量10mg


1-3岁每日不超过25mg


⚠️补铁的时候不要同时补钙，可以早晚补钙，中午补铁


⚠️铁是比较难吸收的，可补充VC丰富的食物，促进铁的吸收量