42天坐月子全攻略
2022-02-28 13:50:30 阅读：457次
坐月子
产后大家的重心都在宝宝身上，但妈妈才是那个需要被关心照顾的，尤其生完糯米后深感养好身体的重要性，坐好月子可以帮助产妇更好的调理因生产而受损伤的身体，赶紧小本本记好了~-🌈坐月子是多少天？坐月子42天是根据子宫的恢复时间来的。分娩后，子宫受到的创伤比较大，一般需要6周左右才能基本恢复孕前大小，所以生产后的每一天都要好好修养。-🌈产褥期运动坐月子，以休息为主，但不等于放弃运动。想要身材尽快恢复到孕前的状态，适当的运动不能少~可以根据自身的情况做一些产褥操、凯格尔运动，有助于身体的进一步恢复，运动要循序渐进，有不适情况一定要停下。剖腹产的妈妈还是要以伤口恢复为主，等恢复了再动起来~42天坐月弓全攻略产后运动篇产后1周：可以定时在房间中慢走，伸展四肢，以卧床休息为主，做一些简单的产褥操；剖腹产15天再运动产后2一4周：可以有计划的做产褥操和较缓的全身运动，强度不宜过大。产后4一6周：可以开始做饥格尔运动，有些妈妈会出现漏尿的现象，就是盆底肌没有修复好腹直肌分离自测：1、身体平躺，双腿弯曲，露出腹部；2、右手食指和中指，垂直探入腹部，将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，分离2指以上需要修复。 日常护理一顺产一般产后4-6小时需要排尿；排便稍晚通常产后2-3天，产后护士查房时，会询问排尿排便情况；注：避免产后事情太多忘记可以用笔记录下来月子期间再冷也要开窗通风一次，每次至少15分钟以上，妈妈和宝宝可以去其他房间躲避，关窗后再回到房间，避免吹到风。会阴有缝合的妈妈们一定做好伤口护理，回家后用碘伏擦拭避免感染，每天用温水清洗私处，撕裂或侧切伤口一般1-2周愈合；产褥期是6-8周（42-56天），顺产产后24小时内可以下床活动，起身动作要慢，由家人挽扶，适当活动，促进全身器官的恢复，不要久蹲久站干重活；一般产后三天恶露比较多，或略多于月经量，4-6周干净，上厕所更换卫生巾时，要留意出血量，如果超过月经量的2-3倍要及时就医。 日常护理一剖宫产饮食：产后6小时内禁水禁食，如果口喝可以用棉签沾水润唇，6小时后可以喝萝卜汤、米汤帮助排气．排气前不要吃奶制品和高蛋白、高油、高糖食物，以免加重肠道负担，不排气。和自然分晚相比，剖腹产泌乳较慢，妈妈们不要着急，不要过早吃下奶食物，饮食要清淡。护理：剖宫产在术前会插导尿管，拔掉导尿管后要为避免尿路感染，适量喝水，及时排尿。术后，润化功能逐渐恢复，大量气体聚集在体内，对伤口道成压迫，会感到剧烈疼痛，为了缓解疼痛可以双腿保持弯曲的资势，或奋左右侧躺交替更换。产后活动：24小时后，可以下床活动（家人在旁边挽扶）可以更促进排气和子宫收缩，预防术后并发症，千万不要因为伤口疼痛而拒绝活动。为了促进恶露排出，除了按压子宫外，产后6小时需要采取侧卧位，并经常左右翻身，促进肠道蠕动，还可以防止肠粘连。-🌈产后必备衣物◾️收腹带：顺产3天可以使用，一天佩戴不超过8小时；◾️一次性内裤：这个是月子妈妈必备单品了，用了会上瘾，太方便了。◾️包脚鞋：尤其是秋冬季节，脚后跟要做好保暖工作，不要吹风着凉；◾️帽子：避免头部着凉，也是秋冬产后出院必备品；◾️月子服：产后很容易出虚汗，哺乳期妈妈也会经常贴着宝宝，所以月子服材质优于颜值，一定要选吸汗透气又舒适的，后期带娃就会知道，款式越简单越好。✔要选择带哺乳口且扣子开襟设计的月子服，方便哺乳；✔要选择宽松有弹力的版型，产后一般都会出现身材变形，宽松版型更加显瘦，月子期也要美美的；✔尽量选择纯棉的，不会蹭到宝宝皮肤，吸湿透气的效果也更好；所以选择月子服也不能大意，孕期因为身材变形就囤了几套月子服，对比后还是喜欢嫚熙月子服的材质，质感很棒，颜值也高，料子用的是SUPIMA棉，柔软光滑，吸湿透气性也好；月子多汗也不怕，也带有隐藏式哺乳口，方便哺乳又不怕走光，裤子腰部是可以根据不同体型调节的松紧扣设计，能从孕期穿到了哺乳期😁尽可能的有效利用~使用下来感觉月子服比家居服更贴合产后需求~-另外产后一定要注意保暖，不能吹风，不过早的抱孩子，提前和老公沟通，让家人在月子里多分担一些事情，要多休息，心情愉悦，以上就是坐月子的一些注意事项，供大家参考哦~
