99%爸妈不知道,10条脯乳期冷知识!

生完孩子已经如此的艰难，没想到哺乳期还那么多“规矩”要遵守？

◆饮食作息篇

·哺乳期妈妈能吃辣吗?

可以吃辣，不影响奶水质量。有些哺乳期妈妈吃了辣椒、花椒等辛辣食物后喂奶，发现宝宝长痘痘、脓疱疹或者湿疹，就自责地认为是自己饮食不当导致。事实上，这跟宝宝自身皮肤屏障、外界环境、过敏反应的关系更大，跟妈妈们吃不吃辛辣刺激的食物没有关系。

·哺乳期妈妈能喝酒吗?

哺乳期可以适量饮酒，但不建议孕期饮酒。饮酒以后，血液和乳汁中酒精浓度会在30~60分钟达到峰值，之后会逐渐下降。如果要饮酒，请在母乳喂养结束以后再去喝。这样在3个小时以后再次母乳喂养的话，血液和母乳中酒精的浓度基本上已经降低到一个比较低的范围之内了。

·晡乳期妈妈可以喝咖啡吗?

可以。普通标准杯(约235mL)咖啡中大约含咖啡因100~150mg，哺乳妈妈每天喝不超过2杯就OK。不过如果发现喝咖啡后，宝宝吃完母乳显得烦躁不安，那就少喝或选择低咖啡因的咖啡。茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因，但适量吃都没问题。

·哺乳期妈妈可以做锻炼吗?

可以。有说法称哺乳期的妈妈不能锻炼，尤其不能做剧烈的体育运动，否则会分泌过多的乳酸，让母乳变味。但相关研究表明：中等强度的体育运动并不会增加母乳中的乳酸的分泌。虽然高强度运动会使得母乳中的乳酸浓度暂时升高，但稍事休息后，母乳中乳酸的浓度就会恢复到运动前的水平。用药健康篇

·哺乳期妈妈可以用药吗?

事实上，大部分药物在哺乳期时都是可以安全使用的。虽然药物会不同程度地进入乳汁，但是是否对孩子造成影响，需要综合判断。哺乳期用药的要注意以下几个原则。

1.只有病情真的需要药物治疗时才使用合适的药物。

2.哺乳期用药尽量选择单一成分

3.可以选择外用的就不选择口服，能选择口服的就不选择静脉用药。

4.建议一次亲喂结束后或者宝宝夜间进入长睡眠前服药。

5.根据药物对哺乳影响的危险等级分为L1~L5五个级别。L1和L2级别的药物一般认为对于乳汁作用很小，不影响继续母乳喂养。

·哺乳期妈妈可以打疫苗吗?

除天花和黄热病疫苗外，对哺乳期妇女接种的灭活疫苗和活病毒疫苗均不影响妇女及其婴儿母乳喂养的安全性。虽然疫苗中的活病毒可以在母亲体内复制，但大多数已被证明不会在母乳中排泄。所以HPV、破伤风、流感、乙肝、肺炎疫苗，其实都是可以在哺乳期安全接种的。

·哺乳期妈妈能做X光检查吗?

正常剂量的X光检查不会对乳房或母乳造成任何影响，因为X光检查的辐射只是一瞬间的事，在妈妈体内不会有任何残留。至于磁共振、B超，这两种检查都没有辐射。但如果需要做放射性同位素扫描，就要根据实际情况来做决定，检查前需要咨询医生。

◆美妆染发篇

·哺乳期妈妈可以烫发染发吗?

可以。目前没有资料显示哺乳期染发烫发会有任何不良后果。美发产品中的苯二胺、乙醇胺等物质的确可能对宝宝不利，但这些物质通过头皮吸收并进入乳汁，影响宝宝的可能性极低，除非是因为疾病损害了头皮皮肤的完整性。

·哺乳期妈妈可以化妆吗?

可以。一般孕期能够使用的化妆品，哺乳期都可以使用。由于宝宝可能会触摸妈妈的脸，使用化妆品之后一定要注意卸妆。

·哺乳期妈妈可以使用香水吗?

可以。但是由于香水的成分配料比较复杂，考虑到宝宝皮肤娇嫩，如果直接接触香水可能会有皮肤过敏的风险。同时宝宝的呼吸系统非常敏感，近距离高浓度的香水可能会让宝宝呼吸到更多刺激性的气味，导致频繁打喷嚏。