备孕必看~备孕饮食宜忌指南！
2022-05-03 17:11:46 阅读：430次
备孕必看~备孕饮食宜忌指南！
要生育一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，不管男女，都应对此引起重视！⭐️备孕女性饮食宜忌女性要想怀孕，除了注意补充营养素外，还应懂得饮食宜忌，养成良好的饮食习惯，这样才能创造好的育环境，让宝贝快点到来。🔥宜：在孕前3个月加强营养储备怀孕是一个特殊的生理过程。妊娠期间，孕妈妈不仅要给腹中的胎宝宝供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳做好营养储备。因此，从怀孕前3个月开始，就应做好合理膳食、调养身心、增强体质等准备工作。🔥宜：喝豆浆，养生又助孕豆浆含有植物性雌激素大豆异黄酮，这种激素能够起到类雌激素的作用，可以调节女性的内分泌系统，有利于卵巢健康，促进排卵。长期饮用豆浆对乳腺的健康、生殖系统的健康都有好处，还可以起到抗衰老的作用。忌：大量吃胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，有研究认为，女性孕前吃过量的胡萝卜，其摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。忌：快速减肥如果孕前体重超标，备孕过程中可以适当减重，但不建议短期内快速大量地减少体重。因为备孕女性需要积蓄充分的营养物质，在孕期为胎宝宝提供足够的营养，节食或快速减轻体重，会使身体损失较多的营养储备，也可能造成机体的内环境紊乱，不利于成功怀孕和孕育胎宝宝。⭐️备育男性饮食宜忌🔥宜：提前3个月戒烟戒酒长期吸烟饮酒会对精子的质量造成一定的影响，增加畸形精子的比例。男性的精液生成周期为80~90天，也就是说每3个月左右会生成一批新的精子。因此，为了保证精液质量不受烟酒的干扰，至少应该在准备怀孕前3个月戒掉烟酒，从而保证正常的精子孕育后代。🔥宜：夫妻双方同补叶酸叶酸是备孕期必须补充的一种维生素，因为叶酸会进入细胞，参与DNA的合成。男性缺乏叶酸会出现精液浓度低、精子活力弱的情况，影响受孕；孕前3个月内补充叶酸将有利于胎宝宝新细胞的生长和神经系统的健康。忌：饮用碳酸饮料研究表明，男性饮用碳酸型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。忌：吃壮阳保健品备育男性切忌随意服用各种性保健品。大部分都含有助阳药，经常服用容易导致机体遭受损害，重则引起睾丸萎缩、前列腺肥大、垂体分泌失调等严重后果。此外，常服用助阳药物的男性所孕育的胎宝宝，先天不足或畸形的可能性较大。
