备孕饮食--为胎儿储备好“食物”，营养必备指南！
2022-05-03 17:11:54 阅读：391次
备孕饮食--为胎儿储备好“食物”，营养必备指南！
我们都说：在备孕期间，补充锌元素、维生素E和维生素C是重中之重，那他们到底有什么作用呢？⭐️锌——增加受孕机会我们之所以补锌，是因为锌元素与受孕是有直接关系的，它具有影响垂体促性腺发育和维持性腺正常功能的作用。无论是孕妈妈还是准爸爸都需要补充足够的锌，才能让受孕正常。缺锌会导致成熟迟缓，性器官发育不全、性功能降低，严重的还会导致孕妈妈乳房不发育，没有月经，准爸爸的精液中精子数量减少等情况。⭐️叶酸——预防胎儿神经管畸形叶酸是一种B族维生素，因为最早是从菠菜叶子中提取纯化的，故名叶酸。它的主要作用是预防胎儿出生缺陷，同时叶酸还是胎儿大脑神经发育必须的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。孕前和孕期坚持补充叶酸，可以将新生儿神经管畸形发生率降低70%，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等。叶酸是父母都要补充的哦！~⭐️维生素E——提高精子活力在所有维生素中，维生素E与男性生殖系统的关系最为密切，主要由防止性器官老化、使输精小管再生以及增强精子活力的作用。准爸爸在备孕阶段多多摄入含维生素E的食物，对受孕有很大的帮助哦！其中植物油是优先推荐的，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等。⭐️维生素C——清除体内毒素在我们日常生活中，通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式，会有很多毒素囤积在体内，特别是在孕期，毒素难以排出，容易导致便秘等状况。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素生成与代谢，还能保持皮肤洁白细嫩，防止衰老。PS：在我们主动摄入需求元素的同时，还要改掉一些不良的饮食习惯，如偏食挑食、食品过于精细、味道过重、无节制饮食等。祝各位准爸妈好孕！！
