每天只需五分钟 轻松远离产后尿失禁
轻松远离尴尬产后尿失禁
很多生产完的妈妈都会面临一个很尴尬的事儿——尿失禁，咳嗽或是稍微用点力就会有尿液往外漏，真是让人烦恼不已！
尿失禁的危害
1.导致阴部瘙痒、溃烂尿牛禁对新妈妈来说简直是苦不堪言，尤其是炎热的夏天和寒冬季节，如果不垫护垫，就会出快况。长期垫护垫又会因为尿液浸湿尿布产生潮温的环境，时间一长就会出现癌痒、皮疹、溃烂等，甚至引起阴部的炎症。
2.导致心理阴影,轻度的尿失禁如果没有得到及时治疗，就有可能会发展为重度，而重度尿失禁随时都可能发生尿失禁。频繁漏尿身上肯定会有一般异味，使得新妈妈羞于出入人前，久而久之，就会给新妈妈造成社交心理障碍。
凯格尔运动改善产后尿失禁
动作1：呈站立姿，脚尖踮起，并收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿用力夹紧，保持5秒钟再放松。重复动作20次以上。
动作2：呈仰姿，双腿弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阳道及肛门，像尿急无法如厕而憋尿的感觉。先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5~10秒钟后再重复收缩。运动全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手触摸腹部，不应有紧缩现象。
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