教科书级的干货：怎么科学坐月子？
2022-05-02 17:17:28 阅读：398次
教科书级的干货：怎么科学坐月子？
1️⃣通不通风，怎么通风？👏产褥期（分娩结束至产后6周），产妇的居室应保持清洁、通风，保证新鲜空气。尤其是夏天，通风更为重要，以防止中暑的发生。产后虚弱、疲劳，极不耐热，若久处高温高湿且通风不良的环境下，易致产褥中暑。👏但因为产妇在月子早期多汗，应注意避免被风直吹，以防感冒；2️⃣外阴切口和腹壁切口如何护理？👏顺产的孕妈妈需要注意会阴部的清洁。每天用纱布从后往前擦洗外阴2次，大小便都要清洁外阴。应取侧卧位（侧卧于健康没有伤口的一侧）及早下床活动，利于恶露排出；👏会阴红肿时应用硫酸镁热敷（用药须咨询医生）。👏剖腹产，术后需要保持敷料清洁。切口感染者应每日换药，如有脓肿及时就医；👏由于产妇多汗，应经常擦拭身体，勤换内衣裤。恶露干净后可以洗澡，应选择淋浴，产后4周内宫颈尚未完全愈合，不可坐浴，以免病菌上行到子宫引起感染。3️⃣宝宝“粮仓”的呵护👏每次哺乳前后应用温开水洗净乳头，最好涂抹点防皲裂霜，发生乳头皲裂需积极治疗；👏乳汁过多者可用吸奶器将余奶吸干净；👏避免乳头受压；👏乳房红肿时，可将红小豆碾成粉面用食醋调成糊状外敷乳房红肿处，每日3-4次即可消肿；4️⃣产后卧姿有讲究👏产妇要经常变换卧床姿势，以侧卧为主，不要长时间仰卧，以免子宫后倾，且产后侧卧有利于产后子宫恢复和恶露排出，可以有效降低产后远期妇科疾病发生率。5️⃣合理饮食很重要👏产妇由于分娩时消耗体力和失血，流失了大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素、矿物质、水分。因此，产后初期往往会感觉疲乏无力，易出虚汗，产褥期饮食应注意以下几点：✅初期以清淡、易消化的食物为主，带分娩疲劳消除、食欲回复后再调整饮食；✅哺乳期对影响的需要应超过妊娠后半期，此外，由于母乳中88%是水分，所以产后应多补充汤汁，防止缺水；✅注意多摄入优质蛋白，如蛋、奶、鱼、瘦肉、大豆制品。脂肪不要摄入太多，以免导致婴儿腹泻；✅禁食辛辣刺激性食物。少量食用葱、姜、胡椒等偏温的调味料，有利于血行而防凝血，有利于淤血的排出，但过量食辛热食物则易生内热，导致产妇便秘、口感，婴儿吐奶、皮肤湿疹等。✅产前高血糖的产妇，产后别忘继续监测血糖，调整饮食，以减少产褥期及以后发展成为糖尿病的风险。
