坐月子应该怎么吃?坐月子饮食注意事项来了!

坐月子应该怎么吃?坐月子饮食注意事项来了!

🔴月子里妈妈吃的科不科学,直接关系到妈妈和宝宝两个人哦。所以哪些食物不可以吃,或者不可以多吃,妈妈们要注意看咯。

✅过硬不易消化的食物

产妇身体虚弱,胃肠消化功能较弱,如果吃过硬多渣的食物,容易造成消化不良,导致胃酸胃胀等不适。

✅寒凉食物

刚刚生产完的新妈妈本身气血就虚,如果食用性寒的食物,比如螃蟹、田螺、柿子、雪糕等,会加重产妇的寒虚之症。

✅易致回奶的食物

如韭菜、花椒、麦芽茶、山楂等,这些食物有回奶作用,应避免食入,以免影响宝宝的“口粮”。

✅饮茶

新妈妈在脯乳期不要喝茶,因为茶内含有咖啡因,咖啡因通过乳汁进入宝宝体内,宝宝容易发生肠痉挛和突然无故啼哭的现象,使宝宝精神过于兴奋,引起并发症。

✅吸烟饮酒

脯乳期妈妈吸烟会使乳汁减少,烟草中的尼古丁进入到乳汁,被宝宝喝进去是很危险的,并且吸烟呼出的气体会直接危害宝宝的健康,这对于刚刚出生的宝宝来说是一种严重的吸毒现象。酒中的酒精会进入乳汁被宝宝吃掉,大量摄入酒精,会引起宝宝沉睡、深呼吸、触感迟钝、多汗等症状。

✅巧克力

尽量少吃。巧克力中含有可可碱,会渗入母乳被并在宝宝体内积蓄。可可碱能伤害神经和心脏系统,并使肌肉松弛,使得宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

✅味精

如果脯乳期的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。过量的谷氨酸钠对12周以内的宝宝发育有严重影响,谷氨酸钠会与婴儿血液中的锌发生特异性结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿液排出,由此导致婴儿缺锌。婴儿则会出现胃口差、厌食的情况,严重可造成智力减退、生长发育迟缓及性晚熟等不良后果。

✅辛辣食物

月子期间的饮食,葱、姜、蒜、辣椒、花椒等调料要少放,这些调料会影响查产妇的胃肠功能而引发产妇内热,导致口舌生疮,还会造成便秘,不利于产妇身体的恢复。

🌈虽然年轻一代的妈妈们讲究科学坐月子,但这些饮食禁忌,该注意的还是要注意,这样才能把身体调理到最佳的状态。