月子餐怎么吃又有营养又不长胖？
2022-04-27 15:54:49 阅读：447次
月子餐怎么吃又有营养又不长胖？
🔴月子餐到底怎么吃？👏现在讲究科学坐月子；现在生活条件、身体状况比以前那时候好太多了。现在不怕补，就怕补大发了。生完孩子确实消耗了母体大量能量和营养素，但要进补要适当，我给你们说说原则：💓敲黑板！💓✅产后第一天，应避免刺激性和过分油腻的食物，应进食流质、半流质的易消化食物，如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、稀饭、面条等。✅１－２天后，可进食普食，但要求为热、软、低盐、带汤，保证一定蔬菜量；✅7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，不宜多食蹄膀汤、老母鸡汤等油汤；✅7天以后胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等，但要注意适量；✅产后1个月内，可少食多餐，每日餐次以5-6次为宜。🔴大补，更伤身👏刚生产完，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，消化与营养吸收功能尚未恢复。现在大补，这肠胃能吸收多少营养，还增加胃肠道负担。👏就算胃肠功能尚可，这时候大补也不适宜，极虚弱的身体乘受不住这等“元气”，容易延长恶露排出时间，而且不利于子宫恢复。👏此外，还会影响小宝的“口粮”，荤汤喝多了会使乳汁浓稠，脂肪含量高，也更难吮吸，还很有可能导致涨奶，严重时会患乳腺炎。💓产妇不能吃的也多了去了…划重点！💓【不能吃的食物】🌈过于生冷的食物：刚生产完，胃肠道消化吸收功能尚未恢复，生冷食物可能引起肠胃不适。🌈辛辣温燥食物：食用过多会使产妇虚火上升，可能会出现口舌生疮、大便秘结等“上火”现象，也可通过乳汁使婴儿内热加重的。🌈油腻煎炸的食物：同样是胃肠道因素，而且不利于伤口愈合，还能让你坐月子再胖好几斤。🌈大补中药：比如人参、当归、黄芪等食材。产妇还未排尽恶露之前，需要注意把控各种中药食材的用法用量，否则可能引起活血，加重产后出血的。💕主要的就这几点，按着产后的饮食原则来吃就不会有什么问题的。进补还是要讲科学！
