坐月子能不能吃水果?坐月子可以吃哪些水果呢?

坐月子能不能吃水果?坐月子可以吃哪些水果呢?

🔴月子里到底可以不可以吃水果呢?

✅答案是可以的,月子里适当吃点水果是可以促进产后恢复的,水果中含有大量果胶、维生素、矿物质和纤维素,可以预防产后便秘,增进食欲,还可以促进乳腺分泌。只要适量食用,不贪食,都是没有问题的。

这几种水果很推荐

1️⃣木瓜

而且木瓜性味平和,富含丰富的木瓜酶,大量的胡萝卜和维生素C,有很强的抗氧化能力,可以将体内的有毒物质排出,增强人体的免疫力。木瓜果肉中还含有番木瓜碱,具有缓解痉挛疼痛的作用。很适合月子期间可以食用,用木瓜炖牛奶或者是木瓜炖鱼汤等等都是非常不错的!

2️⃣无花果

无花果性平、味甘,中医认为有补血通乳的功效,很适合乳汁不足的产妇食用。同时,它对于产后一些肠道问题,比如便秘、痔疮等,都有辅助治疗的功效。非常适合产妇食用。

3️⃣桂圆

通常刚生完孩子之后,女性的身体内气血亏虚,这个时候若是能够适当食用一些龙眼的话,还能够起到帮助补充气血的作用.

注意:因为龙眼具有活血的功效,所以在生完孩子的前一周内是不可以吃龙眼的,一周之后若是适当的食用一些龙眼,对于产后恢复是有一定帮助的。

4️⃣樱桃类

樱桃、车厘子,其性质温和,具有补中益气的功效,能有效祛风除湿,对坐月子期间预防风寒入侵有一定功效。樱桃中含有胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷,其中铁含量尤其丰富,可补充孕期和生产时体内丢失的铁元素,预防产后贫血、增强体质,此外,期富含丰富的维生素C,还有美容皮肤的功效。

5️⃣冬枣

冬枣性温,维生素c含量很高,且富含多种其他维生素和钙、铁、锌等矿物质,并且还含有抗癌物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,因此 有“百果王”的美称。

注意:冬枣不要空腹食用,也不要多食,容易引起消化不良。

👏此外,苹果、梨子、葡萄、菠萝、圣女果、柑橘类等常见的水果,月子里都是可以适当吃的,可以补充维生素、水分、膳食纤维等必要元素。

🔴月子里吃水果的一点小建议

👏再好的东西也是不能够多吃的,以免物极必反,所以一定要严格控制一下食用量,不要吃太多了。尤其不要吃太多寒性的水果,像西瓜、山竹、香蕉、甜瓜类、柿子、草莓、猕猴桃之类,特别是月子头几天,容易伤了脾胃。

👏吃水果前一定要洗净,最好去皮,以免发生腹泻。

👏刚从冰箱里拿出来的水果,不能立即食用,要等放置到常温再吃。有顾虑的孕妈,可以将水果切块,用开水烫一下再吃,但不要放锅里煮沸,容易造成维生素的大量流失。