新手妈妈干货,冬天坐月子离不开这3碗汤!

冬天坐月子，第一件事就是要做好保暖工作，不能让产妇冷到，不然容易落下月子病。

同时，也有很多产妇遇到奶水不足的问题，老一辈人认为缺啥补啥，所以就天天煮那些鱼汤鸡汤给产妇喝，觉得催奶又营养。

#下奶汤虽然出发点是好的，但这些油汤不太适合产后喝，不仅油腻难消化，还容易堵塞乳腺，引发堵奶的情况。

产后想要奶水多，其实不必喝那些脂肪又多又腻的汤水，可以多喝些清淡的汤水，一样也能催奶，而且低脂肪好消化。

今天分享3碗莱州爱月宝月嫂推荐的月子汤，产后奶水不足的妈妈可以多喝，补气血，增奶量，身体恢复也快。

1.牛奶木瓜汤

准备好食材：牛奶250毫升、木瓜半个（最好选熟一点的）、红枣4颗、枸杞10克

做法：青木瓜去皮切块，锅中加入适量的清水，紧接着放入木瓜、红枣和枸杞，先煮半小时，最后在放入牛奶煮5分钟，就可以出锅了。

好处：可以补充营养，有养颜的效果，牛奶蛋白质丰富，而木瓜又有通乳的作用，产后常喝，帮助下奶。

2.醪糟丸子汤

准备好食材：醪糟适量、红枣2颗、汤圆丸子60克、枸杞10克、红糖适量、红豆20克

红豆先提前泡水，然后把红豆煮50分钟捞出，另起一锅，放入适量的清水，接着汤圆、红枣和红豆放入，煮10分钟左右，最后再放入枸杞和红糖，搅拌2分钟即可。

作用：醪糟是可以补气血，加上红豆、红枣的融入，可以更好的补充气血，分泌乳汁。

3.黑米红豆粥

准备好食材：黑米20克、红豆20克、红枣3颗、枸杞10克、红糖适量

黑米、红豆提前泡水3个小时，接着放到锅里，加入清水没过食材，煮1小时后，再放入红枣和枸杞煮几分钟，就可以了。

作用：黑米和红豆营养价值高，像产后盗汗比较严重的妈妈，可以多吃这个粥。

产后奶水不足，又不想油汤的妈妈们，平时可多坚持喝这些清谈的下奶汤，虽然是素食，但下奶效果也不比肉类差，尤其是第4种，营养丰富，还简单方便，没时间做菜或是照顾太累的时候，可以多喝点它，另外，平时妈妈们也要多注意自己的情绪，不要经常生气，心情不好也会影响奶水分泌，甚至还会引起回奶。