新手妈妈必看,坐月子五种水果要多吃!

分娩后的新妈妈，需要六周🍃左右的时间来调理身体、恢复心情，这就是我们常说的坐月子。“月子期”可以多吃以下几种水果🍡，帮助排恶露、还能防长斑哦～

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苹果🍎

作用1👉【使皮肤润滑光泽】苹果种含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽.

作用2👉【涩肠、健胃、生津、开胃、解暑】其黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，有涩肠、健禺、生津、开禺和解暑等作用.

作用3👉【有利于产后恢复】苹果能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压疾病、糖尿病及肝功能不良的新妈妈的产后恢复.

作用4👉【防止早衰、防止长斑】苹果里包含一种被叫作神奇物质的“苹果多斯”，是水溶性多酚类物质，所以易被人体所吸收，这类“苹果酚”可以防止新妈妈早衰；还可以消除异味，可去鱼腥、口臭与恶露的腥味；同时可抑制黑色素、酵素的产生，防止新妈妈脸上长斑.

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橘子🍊

作用1👉【帮助剖宫产的新妈妈恢复】橘子营养丰富，每100克橘子果肉含糖类12.8克，蛋白质0.7克，粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，维生素C34毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素区20.3毫克，烟酸0.3毫克以及橘皮苷、柠標酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质.这些物质对剖宫产的新妈妈恢复非常有帮助，

作用2👉【和胃利尿】橘子有和利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状.

作用3👉【补钾】橘子中含有丰富的钾元素，而孕妇正处在特殊时期，身体需要维持酸碱平衡，所以也很有必要补充一定量的钾元素.

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大枣🍒

作用1👉【帮助新妈妈调理脾虚、久泻、体弱】大枣含有大量蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、黏液质与钙、磷、铁等，又包含多类维生景，每100克鲜枣里含维生素仁高达380~600毫克、维生素PP33毫克.维生素仁与维生素PP有利于提高人体的免疫功能，以起到养血安神、健脾和蜀、防病抗衰和养颜益寿的功效.

作用2👉【增进伤口愈合】大枣里含有大量多类维生素，对新妈妈生产时的伤口愈合有增进作用，还能防止新妈妈在产后出现出血的现象.温馨提示：新妈妈在坐月子的时候，最好将大枣数成粥或煮成饭，这样可以避免生吃大枣对新妈妈肠胃引起的一些不适情况.

温馨提示👉：生吃大枣可能会引起肠胃不适的情况，可以将大枣熬成粥或煮成饭给新妈妈食用哦~

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木瓜🍈

作用👉【催乳】木瓜的主要作用就是催乳了.它的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、区族维生素、维生素仁、钙、钾、铁等，我国自古就有用木瓜来催乳的传统.木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜.新妈妈产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用.

主要营养成分👉：糖类、膳食纤维、蛋白质、B族维生素、维生素C、钙、钾、铁等

木瓜有高度分解蛋白质的能力，鱼肉🐠、蛋品🍳等食物，在短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

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葡萄🍇

作用1👉【健脾和胃】葡萄味甘酸，性平.含糖量高10%~30%，以葡萄糖为主.葡萄中的大量果酸有助于消化，适当多吃葡萄，能健脾和.

作用2👉【补充人体所需氨基酸】葡萄中含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益；

作用3👉【补血】葡萄含铁量较高，所以可补血.制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品.常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品.新妈妈产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品.除此之外，还有补气血、强筋骨、利小便的功效.

温馨提示：坐月子是女孩子的特殊时期，希望身边的人都多给一些关爱，新妈妈也要用积极的心态去迎接自己的新身份哦~