42天冬季坐月子日程表!!(超级详细)

42天坐月子日程表

◆分娩当天

①没有食欲也要吃饭，身体很疲惫，要有充分的营养和睡眠。

②体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。

③吃容易消化的食物，不可大补；

④为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。

⑤用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。

⑥产后2-3小时内给孩子喂奶。

⑦即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。

◆分娩第二天

①疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛。避免过度活动。

②要喂孩子初乳：出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房缓解淤血才能预防疼痛。

③定期排小便才能尽快将废物排出，3-4小时一次，并注意防止尿道感染。

④做-些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。

⑤即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。

⑥剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥

◆分娩第三天

①奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解淤血。

②自然分娩的产妇此时可以出院了，在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。

③即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。

④为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分和补充含膳食纤维多的食物。

⑤注意清洁恶露，为了产后恢复，最好慢慢走动

◆分娩第四天

①保持适当的室内温度：不冷不热的状态最好，如果分娩4天后还不能排便，就要给医生打电话咨询。

②不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子。

③会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力。

④因经常出冷汗，要勤换衣服，室内也要穿袜子，维持体温。

◆分娩第五天

①多吃含蛋白质和铁丰富的食物。

②子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

③让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。

④经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。

◆分娩第六天

①产后容易贫血，到分娩5周左右才会有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。

②洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。

③干家务要根据身体情况来决定，切记不要沾凉水.

④洗头发时不能弯腰，最好有家人帮助。

⑤孕期吃的补铁剂要继续服用，同时配合食补补铁。

⑥要保持充足睡眠，产后恢复才会快。

◆分娩第七天

①自然分娩的产妇，要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。

②开始给孩子换尿布，做简单的看护，注意不要长时间抱孩子。

③从现在开始，可以尝试做产褥期体操。

④掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

⑤不要过度活动。

⑥因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天一有空就赶紧补觉。

⑦确认恶露量和颜色的变化是否正常。

◆分娩第二周（DAY8-14天）

①可以吃保养餐和补药。

②洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。

③坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。

④产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。

⑤奶水不足的原因可能是睡眠不足。

⑥会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。

◆分娩第三周（DAY15-21天）

①禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。

②可以使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。

③最好只做基础的皮肤护理。

④为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高铁、高蛋白的食物。

⑤如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。

⑥了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉，才能保证充分休息。

◆分娩第四周（DAY22-28天）

①开始产后初月经(时间不是绝对)：如果不给孩子喂母乳，可能会开始初月经。

②和孩子一起去医院接受定期检查。

③可以增加运动量，但不要勉强。

④恢复顺利的话洗澡还是不要选择泡澡，尽量淋浴

⑤要及时处理恶露，及时给会阴消毒。

◆分娩第五周（DAY29-35天）

①如果恢复快，可以过性生活，但要多注意。

②感觉到任何异常，及时去医院。

③为了改善干燥、没有弹力，最好只做基础的皮肤护理。

④正式开始调节饮食，坚持产后体操，

⑤可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。

◆分娩第六周（DAY36-42天）

①即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵，做好避孕措施。

②可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动，缓解压力。

③不仅可以开车，也可以短途旅行。

④产后42天的复查不可少，了解身体恢复情况和进度