👶宝宝吃鱼更聪明🔥各类鱼的区别及营养价值
2022-04-21 13:12:23 阅读：345次
👶宝宝吃鱼更聪明🔥各类鱼的区别及营养价值
如何为宝宝选鱼❓🔺鱼刺量：淡水鱼>海鱼>深海鱼🔺汞含量：肉食性鱼类>杂食性鱼类>植物性鱼类_⚠️选购鱼类时需注意五点事项🔸1、肉质要有弹性。🔸2、鱼鳃呈淡红色或暗红色。🔸3、眼球微凸且黑白清晰。🔸4、外观完整，无鳞片脱落之现象。🔸5、无臭腥味者为新鲜的。💁什么时候开始给低龄宝宝添加鱼❓刚添加辅食就可以尝试添加鱼肉泥，但是需要注意观察孩子的过敏情况，如果出现过敏，可以间隔一段时间后，少量尝试。💁注意食用量🐟鱼类均含有微量的汞，如果汞摄入过多，会损伤大脑和神经系统⭐️不同年龄吃鱼量的建议⭐️「吃鱼建议」推荐儿童每周应从「最佳选择」鱼类中吃2份鱼，并根据年龄进行了食用量划分：1～3岁，每次1盎司（约28.3g）4～7岁，每次2盎司（约56.7g）8～10岁，每次3盎司（约85.0g）11岁，每次4盎司（约113.4g）1️⃣每周可以吃2--3次的鱼龙利鱼、三文鱼、沙丁鱼、银鱼、淡水鲈鱼、淡水鳟鱼、凤尾鱼等。2、每周可以吃1次的鱼鲤鱼、石斑鱼、安康鱼、石头鱼、银鳕鱼等。✅给宝宝吃鱼时，尽量采用清蒸或水煮的方式，可以避免营养物质流失过多。🐟淡水鱼等常见水产品日常食用建议：✔️在淡水水产品中：淡水鲈鱼、鳙鱼、鲟鱼、鲢鱼、武昌鱼、鳜鱼都是比较安全的，Omega-3含量相对较高，可以食用。_✔️日常吃得较多的水产品如：带鱼、小黄鱼、鲽鱼、河鲈鱼、罗非鱼、鲟鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、对虾、扇贝、鱿鱼、虾蟹等也都是比较安全的。✔️海鲈鱼、鲤鱼、银鳕鱼、石斑鱼、鲷鱼也在每周1次的「良好选择」范围之内，可以选择食用。
