新手妈妈干货 42天坐月子指南(顺产和剖腹产)

新手妈妈不要被老一辈的坐月子经验误导了。坐月子是改善女人体制最好的时期，教你2022年科学坐月子！

☆顺产第I天

1、产后6小时内进食易消化的食物

2、用热毛巾清洁恶露，3-4小时清理一次

3、在6小时内排尿

4、如果选择母乳喂养，产后2小时内尽快开奶，每

10分钟让宝宝吮吸一次效果更好

5、先不要刷牙，但是可以用温和的漱口水漱口

6、月子房温度要保持在24-26度最佳，并做好通风

★剖腹产第1天

1、产后6小时内不能进食和喝水哦

2、术后6小时后可以适当喝点温水或米汤

3、先不要刷牙，但是可以用温和的漱口水漱口

4、月子房温度要保持在24-26度最佳，并做好通风

5、术后平躺不能枕枕头

6、术后尽量多休息，12小时后可以在病床上做抬腿或者翻身的运动

☆顺产第2天

1、母乳喂养前后可以热敷并按摩乳房，有助于开奶

2、可以适当走动，每次15分钟左右

3、产后第二天要排大便

4、可以在病床上做产褥操，舒展肌肉放松一下

5、饭菜要清淡，正常的家常菜即可

6、身体出现阵痛是正常反应，注意不要过度劳累

☆剖腹产第2天

1、让护士或家人帮忙翻身，这样可以促进排气

2、绑好收腹带，一般是医用无菌的

3、产后24小时可以下地走动，有助于恢复

4、不要喝萝卜汤或牛奶，防止肠胀气

5、尽量避免大笑或咳嗽等大动作，以免伤口痛

6、不要好奇打开伤口看，以免感染

☆顺产第3天

1、刚开始母乳乳房会痛，在哺乳前后可以做适当的胸部按摩

2、产后点三天就可以出院了，注意不要着凉

3、每天清洗恶露，可以用温水刷牙

4、坚持母乳喂养，有助于子宫收缩排恶露

5、可以适当进行运动，如在客厅散步

6、产后每天要喝2500ml的温水，防止便秘

7、可以淋浴，但是要注意保暖

★剖腹产第3天

1、产后第三天要排便一次

2、排便后可以正常进食，但是要吃易消化，软烂的食物

3、每天坚持清洁恶露，可以用温水刷牙

4、产后每天要喝2500ml的温水，防止便秘

5、不能吃海鲜、鱼类和豆制品，不利于伤口恢复

6、只能坐便，上厕所时需要家人陪同防止摔倒

☆顺产第4天

1、月子里汗水较多，要保持衣着干爽清洁

2、在室内也要穿袜子，避免着凉

3、产后宜多休息，不能过度劳累，让家人分担家务

4、不能过早的抱孩子或者拎重物，此时身体还比较虚弱

5、排便时不能太用力，防止侧切伤口撕裂

☆剖腹产第4天

1、根据医生的要求更换纱布，给伤口消毒

2、束腹带不宜过紧，并保持清洁

3、下床活动或上厕所需要家人搀扶或护送

4、医生会按压腹部了解伤口恢复情况和恶露的情况

5、剖腹产恶露相对较少，但是也要每天清洁一次

6、饮食还需清淡防止胀气，顶到伤口痛

☆顺产第5天

1、第五天的子宫会缩小到拳头大小，恶露逐渐减少

2、小便次数恢复正常，主要要多喝水防止便秘

3、母乳喂养要保持哺乳次数，哺乳前后要按摩或热敷乳房

4、保持愉悦的心情，防止产后抑郁

5、不要过度劳累，注意保持月子房的通风

☆剖腹产第5天

1、基本恢复正常可以出院了，出院可以让家人租一个轮椅

2、注意保暖，行动需要家人搀扶

3、刀口基本恢复差不多了，注意伤口的清洁

4、母乳喂养要注意喂养次数，涨奶是很正常的

5、保持心情愉悦，有利于下奶

★顺产第6天

1、可以洗头，但是要注意避免长时间的弯腰动作，同时注意保暖

2、休息依然很重要，睡眠要充足。可以学习育儿知识不要干较重的家务活

3、多补充铁元素有助于恢复体力

4、依然不能碰凉水，刷牙洗脸要用温水，可以洗澡

★剖腹产第6天

1、注意伤口护理，避免感染，恶露不多也要每天清洗

2、多吃富含铁元素和维生素的食物

3、剖腹产有刀口注意不要着急洗

☆顺产第7天

1、学习照顾宝宝技能，如更换尿不湿

2、掌握宝宝喂养规律，可以用小本子记下来每天吃奶的时间

3、和宝宝同步作息，宝宝睡觉妈妈也要抓紧休息

☆剖腹产第7天

1、保持充足的睡眠，有利于下奶

2、观察刀口恢复情况，可以揭开纱布保持伤口处的空气流通

3、术后一周内还不能洗澡哦

☆顺产第2~3周

1、本周饮食可以丰富一些，但是要注意不要喝油腻的肉汤，防止堵奶

2、母乳喂养乳头可能会皲裂，可以在每次哺乳前后涂抹乳头霜

3、坚持在床上做产褥操，有利于产后修复盆底肌

4、作息时间可以和宝宝同步，充分休息有利于下奶

5、本周可以使用收腹带，否则会造成腹部肌肉下垂

6、适当做一些下肢运动，避免长时间弯腰等动作

★剖腹产第2~3周

1、术后第二周可以洗澡了，但是只能淋浴，每次洗澡时长不能超过15分钟

2、洗澡时注意伤口处要防水

3、可以在床上做产褥操，有助于产后修复

4、本周宝妈可以尝试抱孩子了，可以坐在床上或沙发上抱

5、洗澡依然需要淋浴不能坐浴

6、不要长时间躺或者坐，适当走动有助于恢

☆顺产第4~6周

1、本周会开始产后第一次月经，要注意保持卫生，母乳妈妈可能会延迟

2、可以适当增加运动量，如产后修复运动

3、恢复快的话可以开始产后性生活，注意避孕哦

4、可以开始独立做家务或照顾宝宝

★剖腹产第4~6周

1、注意观察恶露，会开始产后第一次月经

2、洗澡注意伤口防水

3、适当做一些产后修复运动

4、关注伤口恢复情况和月经量

5、可以开始独立做一些家务和照顾宝宝

6、可以适当做运动，如散步、瑜伽等有氧