震惊!月子饮食八大误区,你也相信了?

你遇到过哪些月子饮食的“误区”？进了哪些坐月子的坑？今天来聊一聊这些问题，希望能给妈妈们一些正确的指导！

❌误区一：产后食红糖，多多益善

红糖有活血化瘀、化腐生肌的功效，若长期食用会引起阴道流血淋漓不尽，恶露量增多，造成宫内感染等危险情况发生，影响身体健康！一般来说，在产后7~10天内食用为宜，此时刚生完宝宝，以排为出，免后期水钠滞留、恶露不尽。

❌误区二：认为月子病跟饮食无关

月子没坐好，容易落下月子病。而月子病是指产妇在产后受到风寒，出现手腕、手指关节、足跟部麻木以及腰酸背痛等症状。由于生娃后宝妈各脏器和关节发生移位，这时就需要通过饮食及时的调整，所以要增加高蛋白食物如鱼虾畜禽蛋来帮助脏器肌肉力量的恢复，同时加强钙的摄入如奶类、豆制品、深色蔬果等促进钙的吸收强健关节的力量。

❌误区三：刚生完马上进补，恐怕奶水不足

由于前两周胃肠功能和脏器关节尚未恢复，不能马上进补，产后第三周，可以进入大补阶段，滋阴补气血，十全大补，但要注意不能过量及饮食单一，以免产后肥胖，乳汁质量不高引起宝宝发育不良和腹泻等。

❌误区四：急于节食减肥来恢复身材

宝宝哺乳需要消耗体内的大量能量和气血，产后马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。采用科学饮食，可以快速帮助身材恢复。

❌误区五：月子期少喝水，以免身体水肿

水分是身体快速代谢和实现全母乳的关键成分，每天多喝水可以增加泌乳量，比孕前要增加800-1000毫升的水量，达到2-3L为宜。

❌误区六：一天吃十几个鸡蛋

鸡蛋吃得过多，身体不但吸收不了，而且还影响其它食物的摄取，引起腹胀、便秘，月子期间，新妈妈每天比平常要多摄入25克的蛋白质，进食3到4颗鸡蛋就够了。

❌误区七：坐月子不能吃水果

身体的恢复以及乳汁的分泌需要足够的维生素，而蔬菜和水果中含各种维生素，矿物质和食物纤维，不仅满足产后所需的营养需求，还可促进胃肠蠕动，预防便秘和帮助排出肠道毒素。

❌误区八：只喝汤不吃肉

只喝汤不吃肉的做法是不可取的。因为汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸，其它营养都存在于肉中，据营养专家估计，汤的营养价值只有肉的10%左右。因此，新妈妈要做到肉和汤一起吃，这样既保证获得充足营养，又能促进乳汁分泌。