备孕指南-男士篇
2022-04-12 16:16:19 阅读：343次
备孕指南-男士篇
准备时间：提前3个月，小蝌蚪成长需要3个月，细胞代谢周期为3个月。一、要调整的生活习惯1、戒烟戒酒至少三个月2、不宜久坐、不宜长时间骑行、不要穿紧身裤，晚上可以裸睡，不要经常洗热水浴，会使精子数量降低，。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免。3、避免接触X射线、以及其他放射性的化学物质，最好远离，否则很容易导致精子畸形。4、避免挥发性有毒化学物质5、不要经常将手机放在裤子的口袋里，长时间下去是会使得精子的数量减少30%左右。6、早睡早起，保证睡眠，调整心理状态，不要紧张焦虑，保持心情愉悦。7、和老婆一起学习孕育相关知识。备孕从来不是一个人的事情，而是要双方的一起努力，让彼此都是最佳状态，才能完美迎接宝宝的到来！。8、每周保证适当的运动，推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。二、饮食计划多吃这些1、富含精氨酸的食物有助于补肾益精，精氨酸是小蝌蚪的主要成分，缺乏精氨酸会引起少精症，多吃能够提升小蝌蚪活力。富含精氨酸的食物:泥鳅、墨鱼、鸡肉、紫菜、豌豆、海参、章鱼、蚕蛹等2、补充蛋白质的食物蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，能够提升小蝌蚪的数量和质量食物来源:三文鱼、牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾、牡蛎、鱼肉等3、补锌食物当人体锌不足时，会影响小蝌蚪的质量和数量。来源:蛋黄、奶制品、牛肉、牡蛎、蛤蜊、鱼、瘦肉、锌含量丰富。4、补充维生素E食物能促进性激素分泌，提升性欲。绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品、山楂等食物禁忌1、烧烤油炸类食物2、奶茶3、咖啡4、豆制品5、动物内脏6、大蒜芹菜瓜子营养补剂1、保证充足的优质蛋白质2、保证适量的脂肪3、合理补充矿物质4、合理补充维生素5、多吃新鲜蔬菜和水果三、孕前要做的检查检查时间：孕前3~6个月精液常规检查：一般通过精液的颜色、液化情况、活力、畸形率、浓度等方面确定精子质量。血常规：排查败血症、白血病等，以及可能影响生育能力的疾病尿常规：检查尿道是否影响生育的生殖系统疾病染色体：染色体和血型检查：传染病检查：传染病检查主要是检查有没有肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查。
