孕妈要谨防免疫力低下
2022-04-11 11:12:20 阅读：319次
孕妈要谨防免疫力低下
❤️疫情当下，要成功远离“新冠肺炎”，除了硬核的御敌装备，像口罩、酒精、消毒液、免洗洗手液等等，孕妈们提高自身免疫力也是很重要的一点。📢如何衡量自己免疫力的水平，如何提升免疫力？黄大夫给您支支招。📝三个迹象提示孕妇免疫力即将“欠费”，中招2个以上就说明“免疫力”需要继续加油啦！♉总是感觉到累免疫力低下最直接的一个表现，就是总感觉疲惫，睡觉都无法缓解的累，对于大部分事情都感觉没劲。孕妈经常感到累一般是长时间的高强度压力工作或休息不足造成的，身体当然hold不住，就发出警报提醒啦，这就说明你的免疫力降低了，应该多多注意了。♈肠胃出现不适肠道总是频繁闹问题，出故障，像消化不良，容易拉肚子，腹胀腹泻等等，也是免疫力低下的表现，都说肠道就是另一个身体的晴雨表，一定要细心留意哦。有的孕妈虽然没有肠道问题，但对食物失去了欲望，排除掉饭菜不好吃的缘故，很大程度是因为免疫力低，肠道消化缺乏动力。♋换季容易感冒有的孕妈一到换季的时候，气温变化，就会出现鼻炎、咳嗽、感冒等症状，有时候还会迁延很长时间这也是免疫力下降的表现。🍎保证充足睡眠充足的睡眠可以让孕妈缓解孕期疲劳，并改善身体机能，提高睡眠质量。孕妈可以在睡前喝一杯温热的牛奶、泡个脚、听听舒缓的音乐、看看书等，避免玩游戏、看刺激的电视节目等，以保证能正常入睡。🍏营养素不能少要提高免疫力，几大营养元素一定不能缺席，像优质蛋白质、维生素C、锌、铁等。要增强人体免疫力，蛋白质是基础、VC是催化剂、锌是调节免疫力的帮手、铁则是抗体形成的有力后盾...每种营养都各司其职，一个都不能少。🍓坚持运动和锻炼工作压力大，运动少，久坐易伤身，孕妈坚持锻炼很有必要，运动可以适当减轻压力，提高人体免疫力。在身体基础状况正常的情况下，保证每周五天，每次30-60分钟的运动量即可。可以选择散步、瑜伽、有氧操等都是增加每日运动量的不错选择。🍒多晒太阳常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。充足的维生素D还能帮助孕妈钙的吸收，有利于宝宝的生长发育。💎一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。
