宝宝的生物钟如何养成?
2022-04-07 10:13:56 阅读：406次
宝宝的生物钟如何养成?
有的宝宝白天睡觉多晚上不睡，有的宝宝抱着才睡，有的宝宝半夜才睡……宝宝的睡眠问题真是让家长操碎了心。那么，如何给宝宝养成按时睡眠的生物钟呢？•⭐️调整宝宝睡眠时间🌱有的宝宝白天睡觉多，可以适当增加一些户外的运动时间，避免宝宝绝大多数时间在睡觉，增加白天的运动量和减少白天睡眠都有助于晚上的入睡。有的宝宝午睡时间比较晚，时间比较长，造成晚上睡不着。如下午三四点才睡午觉，睡到晚上七八点，到了晚上就很难入睡了。家长可以试着将午睡时间提前，或者提前叫醒宝宝，避免在傍晚的时候宝宝还在睡觉。傍这段时间可以带宝宝活动一下，做一下游戏，到晚上睡觉时也会更容易入眠。•⭐️养成睡觉仪式感🌱宝宝稍大一点，可以将晚餐或睡前奶、脱衣服、洗澡、刷牙、小便、睡前故事这些睡前例行工作，每天都应有固定的时间段，按照一定的顺序实行。这些仪式日复一日的重复，就是再给宝宝的大脑传递一个信号——到睡觉的时间了，他的大脑和机体就会慢慢进入睡前程序——这就是所谓的生物钟开启了。有的宝妈反应宝宝睡觉前喜欢找些借口拖延时间，比如喝水、上洗手间等等。其实，把这些借口都安排在睡前例行工作里，要求他在关灯之前完成，之后宝宝就会发现没有什么适当的借口可以拖延睡觉时间了，只好乖乖的睡觉了。例行工作完成后，就亲吻孩子道声晚安，让孩子感受到你对他的关爱，安静而踏实睡觉。•⭐️固定时间就寝🌱研究表明，宝宝的生物钟在6个月大的时候就已发育成熟，因此，只要父母每天坚持让孩子在固定时间内上床睡觉，他很快便会调整好生物钟，孩子只要到了这个时间就会觉得累了，困了，很快便入睡。🌱建议妈妈们，即使节假日或旅游期间也要按照孩子的生物钟来休息，不要轻易调乱孩子的生物钟，保护孩子的睡眠习惯并保证孩子的睡眠质量。•⭐️准备舒适的床🌱很多父母觉得，让宝宝睡在自己旁边觉得更放心，更方便照顾。🌱其实，睡得最好的孩子是独立睡觉的孩子。睡在父母床上的孩子，并不比睡在自己床上的孩子睡得好，当你跟孩子分床睡之后你会发现孩子起初可能会夜间醒来找妈妈的现象，但过不了几天就能睡整宿觉，不再需要爸爸妈妈的陪伴，独立睡觉了。•⭐️静谧的睡眠环境🌱如果宝宝的睡觉时间，如果房间里的灯开着，电视机闹哄哄地响着，不停地有人来回走动，宝宝当然睡不着了。给宝宝营造一个静谧的睡眠环境也是很重要的。🌱可以在睡觉前房间里只留一盏小夜灯，再拉上窗帘，让房间变得安静而且光线昏暗，沉浸在这个环境中，宝宝就很容易犯困。时间久了，宝宝就知道，当屋子里安静下来，暗下来，就要睡觉了。
