第一次生宝宝不会用力怎么办?

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🌞  经历了多个小时的阵痛，终于迎来黎明前的曙光，准妈妈可以进入产房生宝宝啦。但不是进产房就万事大吉哦，生孩子需多长时间、孩子能不能顺利出生，和产妇会不会正确用力有很大关系。
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有妈妈因为不会正确用力，耗费太长时间，胎儿有生命危险，才转去剖腹产。想想，痛了这么久最后挨上一刀，大概没有比这更悲催的事吧？
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📣  所以，每一位顺产的妈妈都必须学会如何正确用力（进产房后医生会教，不过提前了解一下也很有必要）。
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子宫口全开后，会「」膨胀，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。
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1⃣️、采取仰卧的姿势时，做深呼吸，空气吸入胸部后暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力。
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⚠️  注意一定要往下用力，不是脸部用力，很多产妇脸涨得通红是用错了力。
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发力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部，使劲朝「」道或肛门方向推挤胎儿。每次用力都要用到底。
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无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力，这样腹内压升高促进宫缩能够加快胎儿的娩出。
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2⃣️、当宫缩间歇时，妈妈应该安静休息，越放松越好，以恢复体力，期间吃一点食物补充能量。
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如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，还可以减轻阵痛；⚠️  但是如果用力不当就起不到应有的作用：
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比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力、造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
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❤️  害怕自己在生产的时候没有力气，可以在产前就多加锻炼，增强腹部肌群、大腿根部、盆底肌群的力量。
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多做踮脚、半蹲、腹式呼吸、瑜伽球辅助训练等运动，由于生孩子时还要手拉扶手用力，准妈妈们还可以拿小哑铃或矿泉水上举，来增强上臂的力量。
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3⃣️、当胎头下降时，在宫缩强烈的时候，产妇不要再向下用力，应张口哈气，解除过高的腹压。
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以免造成会「」严重裂伤，甚至造成肛门撕裂导致产后尿失禁。产妇应稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。
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4⃣️、胎儿头娩出时，为避免胎儿头娩出过快、过猛，应与医生紧密配合，在医生的指导下用力后，放松哈气，直到胎头慢慢娩出。
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以最合适的速度，迎接你的宝宝到来。
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胎儿娩出后，你会感到无比的轻松，和无比的疲劳。当医生把宝宝抱到你的怀中，紧紧搂抱着她时，你会体会到初为人母的幸福与喜悦，为天底下所有母亲的艰辛而感到母亲的伟大。