孕妈胃肠爱“受气”？来看一下缓解方法
2022-04-05 14:34:23 阅读：402次
孕妈胃肠爱“受气”？缓解方法看一下
怀孕后，胃肠道总是受“折磨”......相信不少孕妈都遇到过胀气的状况，每天肚子鼓鼓的，硬硬的，总感觉里面有气，还常常控制不住想放气，真是既难受又尴尬。为啥孕妈妈容易胀气呢？对胎宝宝会有影响吗？有什么方法可以缓解吗？别担心，孕期胀气很有可能是正常的生理现象，我们一起来看看。·⭐️为啥孕妈爱胀气？🌱孕早期，孕妈妈的激素水平开始变化，这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕的前3个月，过了这段时间就会慢慢减缓。🌱孕中期，这个阶段胎儿生长发育比较快，子宫急速扩大，压迫到肠胃，使肠胃蠕动减慢。如果孕妈妈本身有肠胃的问题，会加剧胀气的现象。🌱到了孕晚期，子宫达到最大，胎儿压迫腹部，身体内的胃肠全都被挤压变形，吃进去的食物不容易消化，会造成胀气。待胎儿入盆之后，孕妈妈可能会轻松一些。🌱所以这是正常现象，不会影响到胎宝宝的健康。·⭐️孕妈胀气怎么缓解？🌱舒缓胀气，先从饮食入手。1、如果在胀气的时候还大量进食，会增加肠胃道的负担，加重胀气的情况。孕妈不妨选择少食多惨，每餐少吃一点，一天多吃几餐。另外，放慢吃饭的速度，进食速度过快也是导致胃肠胀气的“元凶”哦。2、蔬菜、水果多吃一些，其中富含的纤维素可以改善胀气；但是像淀粉类、面食类、豆类这些易产气的食物，暂时少吃点。⭐️多喝温水，少喝饮料🌱“多喝水”不只是直男苍白的口头禅而已，是真的有用。如果水分摄入不足，就会导致新陈代谢速率减缓，胃肠消化能力减弱，引发胃肠道胀气。不过要注意，这里的水只指白开水（冰水不可以，会使得子宫收缩）。此外，像碳酸饮料啦、含糖的果汁饮料、奶茶、豆浆都不适合此时的孕妈。而且要饭前喝水，不要饭后喝，汤也一样。饭后喝水、汤会稀释胃酸，加重胃胀。·⭐️别太懒，多动动🌱久坐和长时间卧床会加剧胀气，所以孕妈妈不要太懒，可以通过健身操、瑜伽等运动方式来促进胃肠道的蠕动。实在犯懒的孕妈，就选择最简单的方式——散步，饭后半小时后，下楼走走。·⭐️适当按摩，增加动力🌱当肠蠕动不佳时，还可通过按摩帮助胃肠蠕动。可在进餐1小时后，打圈轻轻按摩上腹部，注意避开子宫所在位置。·⭐️⭐️⭐️温馨提醒：虽然孕妈胀气是个普遍现象，不过，严重程度却因人而异。如果孕妇有特殊状况，比如习惯性便秘、多胎、羊水过多、有肠粘粘病史等，这些孕妈胀气的不适程度可能会严重一些。如果胀气比较严重，而且在进行一些调理之后再没有减弱的话，不要再耽误，及时到医院检查。
