什么是孕期贫血？为什么孕妇容易贫血？
什么是孕期贫血？为什么孕妇容易贫血？
🔹什么是孕期贫血
孕期比较常见的贫血为缺铁性贫血，是由于各种原因导致的铁缺乏，从而造成体内贮存铁耗竭，血红蛋白合成减少，进而影响红细胞生成所引起的贫血。
✅当血红蛋白<110g/L时可以诊断。
🔹为什么孕妇容易贫血
✨孕期铁的需求量增加:
✨孕妇体内铁储备不足：
✨饮食中铁摄入不足:
🔹孕妇如何有效补铁
✅合理饮食
增加富含铁的食物摄入，常见的含铁量丰富的食物有:
✅动物性食物：红色瘦肉(猪肉、牛肉、羊肉)、动物肝脏、动物血等;
✅植物性食物：紫菜、海带、豆类等。
动物性食物中的血红素铁吸收率远高于植物性食物中的非血红素铁，因此，动物性食物补铁更好👍。
✅补充铁剂
🔹孕期补铁小贴士
✅谷类、奶及奶制品会影响铁的吸收，可以选择在餐前一小时补充铁剂，并且与维生素C一起服用可以增加吸收率
✅避免豆类、坚果、茶、咖啡等与铁剂同时服用
✅在烹饪菠菜、豆类等草酸、植酸含量高的食物时，可以通过焯水、浸泡等方式，减少其中的草酸、植酸，以增加铁的吸收率
孕妈妈们孕期贫血一定要重视哦‼️
孕期比较常见的贫血为缺铁性贫血，是由于各种原因导致的铁缺乏，从而造成体内贮存铁耗竭，血红蛋白合成减少，进而影响红细胞生成所引起的贫血。
✅当血红蛋白<110g/L时可以诊断。
🔹为什么孕妇容易贫血
✨孕期铁的需求量增加:
✨孕妇体内铁储备不足：
✨饮食中铁摄入不足:
🔹孕妇如何有效补铁
✅合理饮食
增加富含铁的食物摄入，常见的含铁量丰富的食物有:
✅动物性食物：红色瘦肉(猪肉、牛肉、羊肉)、动物肝脏、动物血等;
✅植物性食物：紫菜、海带、豆类等。
动物性食物中的血红素铁吸收率远高于植物性食物中的非血红素铁，因此，动物性食物补铁更好👍。
✅补充铁剂
🔹孕期补铁小贴士
✅谷类、奶及奶制品会影响铁的吸收，可以选择在餐前一小时补充铁剂，并且与维生素C一起服用可以增加吸收率
✅避免豆类、坚果、茶、咖啡等与铁剂同时服用
✅在烹饪菠菜、豆类等草酸、植酸含量高的食物时，可以通过焯水、浸泡等方式，减少其中的草酸、植酸，以增加铁的吸收率
孕妈妈们孕期贫血一定要重视哦‼️
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