产后必知:调理气血是恢复的关键!
产后必知:调理气血是恢复的关键!
姐妹们,生完宝宝后身体真的大不如前😫
好多妈妈都会出现身体虚弱、脸色差、乳汁少等问题,其实根源就是气🩸亏损啦。
🤰生产时不管顺产还是剖腹产,都会失血伤元气,产后照顾宝宝又睡不好、压力大,气🩸损耗严重。要是不及时调理,贫血、免疫力差、抑郁可能都会找上门😭
👉🏻【产后气🩸不足的表现】
1️⃣产后发热
2️⃣产后腹痛
3️⃣产后身体痛
4️⃣产后恶露不净
5️⃣母乳不足
🎈产后身体虚,补铁补钙不能忘
💡补铁:
•分娩失血致铁流失,易缺铁性贫血,影响产后恢复和哺乳,要补铁
•食物:肝、血、红肉、豆类、菜、木耳、红枣
•铁剂:不够或贫血,遵医嘱用硫酸亚铁等,配维C促吸收
💡补钙:
•孕哺期钙给宝宝,产后易缺钙,致腰酸背痛等,影响身心,哺乳也需钙
•食物:奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶菜
•钙剂:不够或有症状,遵医嘱用碳酸钙等,饭后睡前吃,适当晒太阳助吸收
👉【气🩸调理方法】
🥘饮食:多吃补气🩸的食物,像红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、瘦肉、乌鸡,还有当归、黄芪、党参这些💊食同源的食材,可以煲汤煮粥。比如当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤,不过产后初期要清淡易消化哦
🛌休息:每天尽量睡8-10小时,宝宝睡咱也睡,还要通过听音乐、冥想、散步放松身心
🏃运动:产后6-8周开始适量运动,产后瑜伽、散步、慢跑都可以,促进血液循环和新陈代谢
💆中医调理:艾灸、推拿、拔罐也超有用,艾灸关元、气海、足三里,推拿按摩、拔罐,帮助气🩸流通
产后调理气🩸是系统工程,综合调理才能让我们快速恢复气🩸,变回健康美丽的自己💕
好多妈妈都会出现身体虚弱、脸色差、乳汁少等问题,其实根源就是气🩸亏损啦。
🤰生产时不管顺产还是剖腹产,都会失血伤元气,产后照顾宝宝又睡不好、压力大,气🩸损耗严重。要是不及时调理,贫血、免疫力差、抑郁可能都会找上门😭
👉🏻【产后气🩸不足的表现】
1️⃣产后发热
2️⃣产后腹痛
3️⃣产后身体痛
4️⃣产后恶露不净
5️⃣母乳不足
🎈产后身体虚,补铁补钙不能忘
💡补铁:
•分娩失血致铁流失,易缺铁性贫血,影响产后恢复和哺乳,要补铁
•食物:肝、血、红肉、豆类、菜、木耳、红枣
•铁剂:不够或贫血,遵医嘱用硫酸亚铁等,配维C促吸收
💡补钙:
•孕哺期钙给宝宝,产后易缺钙,致腰酸背痛等,影响身心,哺乳也需钙
•食物:奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶菜
•钙剂:不够或有症状,遵医嘱用碳酸钙等,饭后睡前吃,适当晒太阳助吸收
👉【气🩸调理方法】
🥘饮食:多吃补气🩸的食物,像红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、瘦肉、乌鸡,还有当归、黄芪、党参这些💊食同源的食材,可以煲汤煮粥。比如当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤,不过产后初期要清淡易消化哦
🛌休息:每天尽量睡8-10小时,宝宝睡咱也睡,还要通过听音乐、冥想、散步放松身心
🏃运动:产后6-8周开始适量运动,产后瑜伽、散步、慢跑都可以,促进血液循环和新陈代谢
💆中医调理:艾灸、推拿、拔罐也超有用,艾灸关元、气海、足三里,推拿按摩、拔罐,帮助气🩸流通
产后调理气🩸是系统工程,综合调理才能让我们快速恢复气🩸,变回健康美丽的自己💕