产后必知：调理气血是恢复的关键！

姐妹们，生完宝宝后身体真的大不如前😫


好多妈妈都会出现身体虚弱、脸色差、乳汁少等问题，其实根源就是气🩸亏损啦。


🤰生产时不管顺产还是剖腹产，都会失血伤元气，产后照顾宝宝又睡不好、压力大，气🩸损耗严重。要是不及时调理，贫血、免疫力差、抑郁可能都会找上门😭


👉🏻【产后气🩸不足的表现】


1️⃣产后发热


2️⃣产后腹痛


3️⃣产后身体痛


4️⃣产后恶露不净


5️⃣母乳不足


🎈产后身体虚，补铁补钙不能忘


💡补铁：


•分娩失血致铁流失，易缺铁性贫血，影响产后恢复和哺乳，要补铁


•食物：肝、血、红肉、豆类、菜、木耳、红枣


•铁剂：不够或贫血，遵医嘱用硫酸亚铁等，配维C促吸收


💡补钙：


•孕哺期钙给宝宝，产后易缺钙，致腰酸背痛等，影响身心，哺乳也需钙


•食物：奶、豆制品、海鲜、坚果、绿叶菜


•钙剂：不够或有症状，遵医嘱用碳酸钙等，饭后睡前吃，适当晒太阳助吸收


👉【气🩸调理方法】


🥘饮食：多吃补气🩸的食物，像红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、瘦肉、乌鸡，还有当归、黄芪、党参这些💊食同源的食材，可以煲汤煮粥。比如当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤，不过产后初期要清淡易消化哦


🛌休息：每天尽量睡8-10小时，宝宝睡咱也睡，还要通过听音乐、冥想、散步放松身心


🏃运动：产后6-8周开始适量运动，产后瑜伽、散步、慢跑都可以，促进血液循环和新陈代谢


💆中医调理：艾灸、推拿、拔罐也超有用，艾灸关元、气海、足三里，推拿按摩、拔罐，帮助气🩸流通


产后调理气🩸是系统工程，综合调理才能让我们快速恢复气🩸，变回健康美丽的自己💕