产后体重一直不下降主要原因是什么

➡️ 肥胖和内分泌是互为因果的：
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内分泌紊乱能诱发肥胖，而肥胖又会加重内分泌紊乱。因此，在生活中一定要重视自己的身体，观察身体的变化，出现不适要尽早治疗。
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▶️ 产后内分泌失调的表现
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1、暴躁易怒，情绪波动较大；2、肌肤问题，脸上出现许多色斑、黄斑，以及面色发暗的情况。
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内分泌失调，不仅会对女性朋友的容颜“大打折扣”，还有可能导致乳腺的疾病以及子宫的疾病。
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⚠️ 内分泌失调的女性，没有进行调理的话，容易患上乳腺炎，乳腺增生甚至是乳腺癌；容易患上子宫疾病，如：子宫内膜增生，子宫肌瘤甚至子宫癌和卵巢癌。
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所以，出现内分泌失调症状，应及时到正规医院进行检查与治疗🏥！
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3、R房不适，这种不适，包括了R房胀痛和上面提到的乳腺增生等；4、睡眠质量差，失眠多梦，身心尤为疲惫等。
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建议产妇多休息，足够的睡眠💤是非常重要的！家人要帮助分担，和产妇共同照顾宝宝。毕竟，我们总要承受来自各方面的压力，难以彻底放松下来。
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这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，就会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调😢。在生完孩子之后，新手妈妈都更可能有精神紧张和焦虑的现象。
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如果能得到家人伴侣足够的关怀，有了情绪方面的调整，对婴儿的健康也是非常好的👶🏻❤️。
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再一个，平日要养成良好的饮食习惯，不能把产后肥胖完全归咎于内分泌失调。每餐注重起荤素搭配，不可以吃太刺激、太油腻的东西。
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多进食新鲜果蔬🥗、高蛋白类的食物；多喝水，补充身体所需要的水分；同时，以多参加一些户外活动，适当地进行有氧运动，如做瑜伽🧘🏼‍♀️，体操，慢跑等，以提高机体代谢能力，从而有效改善自身的不适症状。
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▶️ 产后减肥需遵循的原则
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🔹 产后瘦身不可操之过急，尤其是刚生产完42天之内，不可进行花费力气的高强度锻炼，应根据自身的情况，适当地下床活动、散步。
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🔹 产后减肥的时间不应早于42天，不宜晚于90天之后。需建立有氧运动计划，从每天10分钟开始逐渐增加到至少30分钟，一天运动1-2次。
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🔹 刚开始不把目标订太高，以免达不到时，失去坚持下去的斗志。可设定产后6～8个月恢复到原来体重，并找志同道合的人一起运动，互相砥砺。
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母乳喂养的女性每周减重不宜超过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。减重期间建议每天记录体重，进行体重管理。