孕妇们，你对产前抑郁了解多少
2022-04-03 15:04:26 阅读：368次
你对产前抑郁了解多少
相比产后抑郁，产前抑郁并没有被过多的重视。事实上孕妈在产前的情绪同样重要，甚至比产后抑郁更可怕。据调查显示，我国女性在怀孕期间遭遇产前抑郁的比例高达10%~20%，而70%~90%的妊娠期女性有焦虑情绪。有些人善于调节自己的情绪，能顺利克服，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，长期积压就造成了这种不良局面。·⭐️据统计表示，这几类孕妇更容易患产前抑郁；🍃1、平时性格容易焦虑的所思所想比较多的孕妇，其在生产前抑郁的可能性比不易焦虑的孕妇多3倍。🍃2、对孩子性别抱有期待的孕妇。🍃3、缺乏社会支持的孕妇，比如夫妻关系不融洽、缺少陪伴或者婆媳关系差的孕妇，这类孕妇患产前抑郁的机率是普通孕妇的6倍。🍃4、文化程度低的孕妇，对妊娠、分娩知识理解🍃度差的孕妇。🍃5、有过抑郁和不良孕产史的孕妇，不良经历会给孕妇心理带来恐惧感，从而增加抑郁的机率。🍃6、有妊娠合并症的孕妇。常因担心自身健康会影响胎儿发育及顺利生产而焦虑。🍃7、家庭经济比较困难的孕妇。·⭐️哪些表现可被称为产前抑郁？书本上对于产前抑郁症的描述可能过于专业，大家听着会觉得不太接地气，我们可以从以下几种表现，来判断孕妇是否患有产前抑郁：🍃1、觉得所有的事情都没有意思、找不到乐趣；🍃2、整天感觉沮丧、伤心，或难以集中精力；🍃3、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣；🍃4、睡眠困难或睡眠过多；🍃5、不间断的疲劳感；🍃6、总是想要吃东西或根本不想吃东西；🍃7、产生不应该的内疚感，自我否定。如果有超过3种以上症状，并持续2周以上，那产前抑郁可能已经找上你了。⭐️孕期难免情绪低落，如何避免患上产前抑郁呢？🍃准爸爸的体谅🍃🍃这一点至关重要，多数患有产前抑郁症的孕妇都是源于另一半的不关心，和另一半缺乏有效沟通而造成。准爸爸要保证每天有足够的时间陪伴准妈妈，体谅她怀孕的辛苦。如果条件允许，可以考虑一起外出游玩，尽力使你们的关系更加亲密。让准妈妈感受到，你是她坚强的后盾，可以放心依靠。🍃放弃完美主义🍃🍃放弃想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法，告诉自己：兵来将挡，一切顺其自然就好。现阶段，照顾好自己比什么都重要，报个瑜伽班，周末跟老公出去踏青，看些积极有趣的电影、图书等等，帮助自己保持稳定的情绪。🍃把你的情绪说出来🍃🍃跟身边人说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉，不要让别人去猜你在想什么，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。
