孕妇们,你对产前抑郁了解多少
2022-04-03 15:04:26 阅读:368次
你对产前抑郁了解多少
相比产后抑郁,产前抑郁并没有被过多的重视。事实上孕妈在产前的情绪同样重要,甚至比产后抑郁更可怕。据调查显示,我国女性在怀孕期间遭遇产前抑郁的比例高达10%~20%,而70%~90%的妊娠期女性有焦虑情绪。有些人善于调节自己的情绪,能顺利克服,有些人不善于调节,心理焦虑越来越重,长期积压就造成了这种不良局面。·⭐️据统计表示,这几类孕妇更容易患产前抑郁;🍃1、平时性格容易焦虑的所思所想比较多的孕妇,其在生产前抑郁的可能性比不易焦虑的孕妇多3倍。🍃2、对孩子性别抱有期待的孕妇。🍃3、缺乏社会支持的孕妇,比如夫妻关系不融洽、缺少陪伴或者婆媳关系差的孕妇,这类孕妇患产前抑郁的机率是普通孕妇的6倍。🍃4、文化程度低的孕妇,对妊娠、分娩知识理解🍃度差的孕妇。🍃5、有过抑郁和不良孕产史的孕妇,不良经历会给孕妇心理带来恐惧感,从而增加抑郁的机率。🍃6、有妊娠合并症的孕妇。常因担心自身健康会影响胎儿发育及顺利生产而焦虑。🍃7、家庭经济比较困难的孕妇。·⭐️哪些表现可被称为产前抑郁?书本上对于产前抑郁症的描述可能过于专业,大家听着会觉得不太接地气,我们可以从以下几种表现,来判断孕妇是否患有产前抑郁:🍃1、觉得所有的事情都没有意思、找不到乐趣;🍃2、整天感觉沮丧、伤心,或难以集中精力;🍃3、极端易怒或烦躁,或过多的哭泣;🍃4、睡眠困难或睡眠过多;🍃5、不间断的疲劳感;🍃6、总是想要吃东西或根本不想吃东西;🍃7、产生不应该的内疚感,自我否定。如果有超过3种以上症状,并持续2周以上,那产前抑郁可能已经找上你了。⭐️孕期难免情绪低落,如何避免患上产前抑郁呢?🍃准爸爸的体谅🍃🍃这一点至关重要,多数患有产前抑郁症的孕妇都是源于另一半的不关心,和另一半缺乏有效沟通而造成。准爸爸要保证每天有足够的时间陪伴准妈妈,体谅她怀孕的辛苦。如果条件允许,可以考虑一起外出游玩,尽力使你们的关系更加亲密。让准妈妈感受到,你是她坚强的后盾,可以放心依靠。🍃放弃完美主义🍃🍃放弃想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法,告诉自己:兵来将挡,一切顺其自然就好。现阶段,照顾好自己比什么都重要,报个瑜伽班,周末跟老公出去踏青,看些积极有趣的电影、图书等等,帮助自己保持稳定的情绪。🍃把你的情绪说出来🍃🍃跟身边人说出你对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们你的感觉,不要让别人去猜你在想什么,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你想要的安慰。