明星都爱的孕期运动，绝对不会让你失望
2022-03-29 15:38:50 阅读：519次
孕期知识运动
前段时间唐艺昕晒出自己的孕期游泳照，表示自己孕期最喜欢的运动就是游泳，瞬间承包热搜。从照片上来看，怀孕的唐艺昕依然四肢纤细，可见孕期的身材管理依旧没有落下。
不只是唐艺昕，很多明星为了保持好身材，在孕期都喜欢选择游泳这项运动，为啥游泳会成位女明星孕期最爱的运动呢？我想这些好处足以支撑它得到这份“荣宠”。
减轻肌肉的负担，缓解水肿疼痛
随着肚子一天天变大，承载着沉重的子宫，会有腰背疼痛的症状，但是在水中的时候，因为水的浮力，会让孕妈妈减轻一部分肌肉的负担，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。
在地面上，身体的重量集中在脚上，给脚踝和膝盖带来疼痛感，游泳的时候，全身在水中是放松的状态，能够减轻这些部位关节的负担，腿部水肿也可以得到明显缓解。
增加肺活量，帮助缩短产程
游泳的时候，呼吸、肌肉用力等方面的状态与分娩状态类似，可以提高准妈妈的肺活量，锻炼孕妈长时间憋气、用力的能力，这种训练非常重要，如果学会长时间的憋气用力，孕妈在生产时可以更好的用力，有助于缩短产程。
促进全身血液循环游泳是一项全身性的运动，流动的水可以按摩孕妈的皮肤，从而促进血液循环，增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有着积极影响。
纠正胎位，促进顺产孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以帮助纠正胎儿的位置，促进顺产。
改善情绪怀孕期间，孕妈可能会出现情绪低落等不良反应，游泳可以放松身心，改善不良的情绪，孕妈的好情绪对胎儿的神经系统发育也有良好的影响。
消耗过剩热量孕妈妈为了可以保证胎儿的营养，通常会摄入更多的热量，然而这些并不会被胎宝宝全部吸收，从而导致营养过剩或者热量过高，游泳可以帮助消耗这些过剩的热量。
促进产后恢复产后恢复对于女性来说是至关重要的，统计表明怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度，这也是明星们孕期钟爱游泳的一个重要原因。
游泳虽好，这些注意事项也不能忘游泳宜选择在孕中期进行，此时胎儿各器官发育与生理功能较稳定。此外，有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。
由于每个孕妈妈的身体状况存在差异，在游泳前最好先咨询医生。孕妇游泳时间不要过长，一般不宜超过1小时，切记不可以跳水，以“安全”为首要原则。
