产后如何保养胸部呢？如何更好预防产后下垂？

从孕期起，孕妈妈的乳房会随着身体激素慢慢增大，到哺乳期时很多妈妈胸部变大了几个罩杯，母乳喂养的妈妈多多少少会担心胸部下垂或者是干瘪的情况。怎么有效且安全的渡过母乳到离乳胸部不易变形是很多妈妈关心的话题。


👉Q1孕期有什么办法可以缓解胸部的胀痛和预防产后下垂？


1孕早期时由于激素水平变化，胀痛感与经期前相似，孕中期时胸部增长可能就相对缓慢，同时会发现乳晕颜色变深，孕晚期时胸部会再次变大。


2孕早期起坚持每天穿尺寸合适且支撑性好，透气舒适的全罩式内衣给胸部良好的支撑，注意更换合适的尺寸。


3孕期可以适当的涂抹一些橄榄油或者是护肤油，轻柔的做按摩，避免用力过大，如果按摩过程中出现下腹疼痛，请立刻停止。


4沐浴时可以用蓬蓬头由下往上冲洗，孕24周以后，可以沐浴完给胸部涂抹乳头膏，使其表面的积垢和痂皮变软，减少产后哺乳的疼痛。


👉Q2不良的喂养方式具体有哪些？


1哺乳期穿不合适或者不穿内衣。


2宝宝喂养时只吸一侧乳房，会导致大小胸。


3宝宝奶睡，含着睡觉，母乳中宝宝撕扯花式吃奶姿势等。


👉Q3胸部下垂的原因具体有哪些呢？
其实不是乳母亲喂导致的胸部下垂，喂奶不是造成胸部下垂的主要原因，错误的喂奶方式会导致胸部的下垂。亲喂时间长且不良喂养方式加剧胸部的下垂。


1正常的生理现象。孕期到哺乳期，喂养过程中乳房表面被牵拉，乳房悬吊支撑结构弹性降低，腺体萎缩，断奶后会出现变小变软下垂。


2年龄有关 女性年龄不断增长会出现下垂，这种是由于女性衰老导致身体内雌激素水平的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体也逐渐出现退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。


3过度肥胖导致下垂如果女性的身体在过度肥胖后迅速的减肥，乳房内的脂肪急速减少可以导致下垂。部分孕妇在孕期身体增长过块，乳房体积过大，待哺乳期结束后，也会呈现出比较明显的胸部下垂。


4错误的喂奶方式


👉Q4下垂后又没有补救方式呢？


1食补 豆制品/牛肉/鱼肉含B族，可以促进胸部发育


2运动 上胸和背部的一些训练


3合适的内衣 承托性和支撑性好的内衣


4按摩 正确的手法对胸部进行按摩。将乳房从下往上推若干次，再从两侧往中间推若干次。再像洗脸一样，打圈往中间按摩乳房四周。