90%的孕妈都不知道，孕期这么吃，还不如不吃~

在早孕反应过后，大多数孕妇🤰🏻胃口会突然变大，饥饿感总是如影随形。那么，孕期怎么吃才更健康🌿呢？
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❌❌1、只食用精米精面：


精米精面🍚经过了反复加工的精制过程，看起来更白更细，实际上却把富含铁、锌、锰、磷及多种维生素的粮食表皮部分完全去除了。粗米粗面🍜富含人体所需的各种营养素，还能帮助缓解便秘。因此孕妇饮食不可过于精细，日常粗粮、全麦也要吃起来。
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❌❌2、经常食用黄油：


黄油含有大量脂肪，过多食用容易造成摄入脂肪过剩⚖️，沉积在血管中形成血管垃圾，阻碍血液畅通，甚至导致胎儿👶🏻供血不足，进而发育不良。
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❌❌3、吃饭太快：


吃饭时咀嚼不充分，食物进入胃肠道后，无法与消化液充分混合，会影响身体对食物的消化吸收💥，食物中的营养还没被人体充分利用便被排出体外，久而久之可能会造成营养不良。
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❌❌4、轻视加餐：


孕中期，特别是孕期6个月时，胎儿👶🏻对营养需求是孕早期的五六倍，孕妇🤰🏻因此更容易饿。除了吃好正餐外，也要重视加餐的质量，少食多餐才是此阶段的健康饮食方式。
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❌❌5、用无糖饮料代替水：


很多孕妇认为既然不可过多摄入糖，那就喝无糖饮料🥤。其实无糖饮料也无非是用人造甜味剂（如阿斯巴甜）代替了糖，其实并不一定比含糖饮料更健康。
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❌❌6、经常吃快餐：


很多西式快餐中🍔的脂肪、糖类含量都非常高，而膳食纤维、维生素等则相对少，非常不利于孕妇对营养的需求，而炸薯条🍟等油炸食品更不利于孕妇身体健康。