新手妈妈您知道吗,宝宝一天睡量有多久?
2022-03-23 15:40:24 阅读:563次
宝宝一天睡多久,新手妈妈知道吗
对于小宝宝来说,保持充足的睡眠是特别重要的一件事情,睡眠直接影响到三岁以下婴幼儿的发育状况。研究表明,如果宝宝睡眠不足,可以引发脾气暴躁、情绪低落、疫苗效用减弱、胃肠问题等。由此我们不难看出,小小的一个睡眠,对身体的影响却一点不容小觑。
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下面就来说道说道不同年龄段的宝宝,到底该睡多久这个事。
⭐️0-3个月推荐睡眠时长:14-17小时
🍃小家伙出生后的第一个月,大部分的时间都在睡,偶尔醒来吃吃奶,和妈妈交流一下感情。第二个月开始,宝宝白天清醒的时间会逐渐增加一点,而且他的胃也长大了一些,这个时候妈妈就可以在夜间适当减少一次喂奶。到第三个月宝宝就可以一次性睡6-8小时,妈妈也可以有更多时间休息了。
妈妈请注意:这个年龄段宝宝需仰卧睡,在清醒的时候,妈妈可以适当的让孩子趴一会,有助于孩子身体发育。
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⭐️4-11个月推荐睡眠时长:12-15小时
🍃这个年龄段的宝宝白天大概需要小睡两次,上午一次,下午一次。但是当宝宝下午小睡时长过长,晚上入睡可能比较困难,所以在下午小睡的时候,不要让TA睡太久。8个月之后的宝宝,基本晚上可以睡10-12个小时了,所以夜里宝宝自己没有醒过来要奶喝,妈妈也不需要额外喂夜奶。
🍃妈妈请注意:这个时候可以为宝宝建立一个固定睡眠模式,比如每天坚持讲一个睡前小故事,让宝宝习惯性的将这些活动和睡觉联系在一起,形成一个好的睡眠模式。 当宝宝出现想要睡觉的迹象时,一定要创造睡眠环境,减少外界对他的吸引。
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⭐️1-2岁推荐睡眠时长:11-14小时
🍃1-2岁的宝宝,随着宝宝一天天长大,睡眠模式也发生了一些改变。这个时候孩子白天的两次小睡,可能逐渐变成了一次,不过不是所有宝宝都这样。遇到宝宝出现这样的转变爸爸妈妈也不用过于忧虑,以宝宝的习惯为主就好。
🍃注意:家长可以逐渐缩短宝宝上午小睡的时间,在此阶段,可以根据宝宝的情况,戒掉宝宝奶睡的习惯。
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⭐️宝宝何时形成生物钟?
🍃宝宝一旦作息规律了,就会比较好带,所以先不要抱怨自家娃难带,看看自己有没有给宝宝建立一个良好的生物钟。一般来说从第6周开始,3个月基本建立完成。生物钟形成后,白天的睡眠会变得相对规律且固定了,宝宝就比较好带了。一天当中需要完成的任务的种类和时间都固定了,宝宝的安全感也就随之建立起来了。
•睡眠如此重要,那么如何才能让宝宝睡得香、睡得甜呢?
1、光线白天打开窗帘,让自然光线照进来,晚上就调暗灯光,可以让宝宝更容易分辨白天和黑夜,这是形成生物钟的基础。理想的做法是每天带宝宝出去晒晒太阳,每次10分钟左右即可,阳光可以帮助宝宝体内褪黑素的分泌,促进睡眠。
2、营造良好的睡眠环境选择合适宝宝的小床,被子要轻软、柔肤,室内的温度保持在26度为宜,轻声说话,尽量减少你和他的互动,这样能够帮助孩子们快速进入睡眠状态。
3、睡前不要吃太饱吃太饱会加剧肠胃负担,让宝宝难以入睡。4、培养科学的作息习惯不要让孩子在白天睡得过多,以免影响了晚上的睡眠。还有就是,父母如果发现孩子作息存在问题,不妨适当地干预,帮助其纠正过来。