宝宝什么时候可以添加食用油？
2022-03-19 15:10:31 阅读：435次
宝宝什么时候可以添加食用油？
宝宝什么时候需要添加油呢？市面上油的种类那么多，哪种最适合宝宝吃呢？”•首先还是来看一下，不同年龄段的宝宝，是否需要额外添加食用油，以及推荐添加的量：根据《中国7～24月龄婴幼儿/学龄前平衡膳食宝塔》的推荐：🍃1～2岁宝宝每日推荐摄入5～15g油（普通汤匙0.5～1.5勺）🍃2～3岁宝宝每日推荐摄入10～20g油（普通汤匙1～2勺）🍃4～5岁宝宝每日推荐摄入20～25g油（普通汤匙2～2.5勺）•⭐️宝宝怎么添加食用油？🌈6-12个月辅食期宝宝：🍃食用油主要提供宝宝成长发育所需要的脂肪。6～12个月的辅食期宝宝主要脂肪来源是奶、蛋、肉、鱼。食用油并不在主要的位置，但是添加辅食后可以适量添加。具体做法是在为宝宝制作辅食时加一点油，比如在各种粥、烂饭或是面条中，滴入一些就可以了（一天的总量按照上面汤匙的换算）。🌈1岁后宝宝：🍃1岁后宝宝随着宝宝咀嚼能力的提升，和脾胃功能的增强，能吃的食物种类越来越多，也会逐渐不满足“清蒸水煮”的口感，这时候就要变换一下烹调方式了。我们可以慢慢尝试加入食用油烹煮食材，添加时注意循序渐进，油的总量逐渐达到相应的推荐量即可。🌈2岁以上宝宝：🍃宝宝2岁以后，逐渐融入家庭饮食，可以跟着爸爸妈妈一起吃饭菜了。但是我们建议给宝宝烹制饭菜时，要比大人摄入的油量少一些，总量也是按上面的建议。而且要根据烹调方式合理添加食用油，少用或不用炸、煎的方式。•⭐️宝宝最适合吃一种油？🍃市面上有很多食用油，很多家长在选择的时候犯了愁，各有各的好，但不知道那种才是最适合宝宝吃的？这个问题其实不用太纠结，不同种植物油有着不同的成分和营养价值，如大豆油、玉米油、橄榄油，只要是正规厂商、正规渠道销售的不饱和脂肪酸类食用油，都可以给婴幼儿食用。•关于给宝宝添加食用油，有几点需要注意的地方，需要给大家提个醒儿：✔第一、动物油脂不宜常吃动物油脂（猪油、牛油）中富含饱和脂肪酸，虽然饱和脂肪酸也很重要，但是动物性油脂的饱和脂肪酸太高了，偶尔吃一点无妨，但要是常吃必然会导致肥胖，因此不建议给宝宝经常食用哦！✔第二、自榨油不要吃很多老人喜欢吃自榨油，觉得“天然健康”。殊不知自己家榨的油，看上去纯天然，但其实存在很大的安全隐患。除了加工环境可能有卫生风险，最大的问题在于可能有黄曲霉毒素。黄曲霉毒素是一种毒性很强的物质，通常存在于霉变的花生、玉米中。食用黄曲霉毒素超标的自榨油，会有肝癌的诱发风险，重则导致死亡，加热烹调很难破坏这种毒素。因此自榨油不要给宝宝吃。
✔第三、各种油要换着吃上面说了，各种油都可以吃，但是最好换着吃，因为每种油都有自己的“优点”：葵花籽油、橄榄油、山茶油的不饱和脂肪酸含量比较高；玉米油的omega-6含量比较高；亚麻籽油、核桃油的omega-3含量比较高；所以经常换着吃可以给宝宝提供更全面的各类必需脂肪酸。
