医生推荐超强科学备孕运动攻略，赶紧收藏！
2022-02-17 16:50:38 阅读：197次
超强科学备孕攻略！
☑吃营养早餐（鸡蛋，粥，金针菇牛肉，肉包）☑中午午休半小时☑运动三十分钟（散步➕瑜伽）☑吃水果（橘子?）☑红枣茶一杯（驱寒暖胃）☑补充维生素（叶酸、复合维生素）☑坚持不跷二郎腿☑保持心情愉悦☑吃三种以上蔬菜（芹菜?、黑木耳、青菜、萝卜?）☑阅读备孕书籍《梅奥备孕全书》☑泡脚二十分钟
♥️姐妹们?一起加油♥️?助孕药膳汤（麒麟送子汤）---组方:西洋参，白术，茯苓，当归，白芍，川穹，驴胶，吴茱萸，茺蔚子，桂木，甘草。这个方子中四物汤补血调经，温经汤温经散寒，治可调理脾胃，补益气血，温煦胞宫，养血祛瘀。
?助孕运动---?跳绳?普拉提?游泳???瑜伽?
?助孕5大时机:---?备孕时机是关键:排卵期更容易受孕一天中更容易受孕时间是下午5-7时;一年中3-4月份或9~10月份怀孕较为理想。?调好身体状态?吃叶酸?补充营养物质♥️关于备孕期间锻炼的小tips:1.最好每天进行30分钟的适度有氧运动，并且坚持每周2次的力量训练。2.如果实在想不出做什么，不妨坚持每天户外行走30分钟。3.比起锻炼的具体形式，是否规律及能否坚持才更为重要。
