孕期增长多少体重是正常的？孕期增重过多的危害有哪些？

无论体重过重或过轻，都对备孕和孕期的健康有负面作用。如果可以，请确保您的体重在怀孕前就保持在健康范围内。

孕期增长📈多少体重是正常的❓

有些妈妈怀孕之后胃口大增，又认为只有多吃多补宝宝才能长的健康，以至于体重“狂飙”👆🏻。而对于孕期增重的指标，👩🏻‍💼中国营养学会的推荐是孕期平均增重12.5KG，也就是25斤左右。根据孕前不同的BMI值🤰🏻孕期增重目标是不同的，孕期合理的体重增长是指孕期总的增重和每周增重都在正常范围。


具体请参考2022年8月18日，国家卫健委发布《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》卫生行业标准。

孕期增重过多的危害❌

​增加妊娠并发症的风险

增加孕妈妈妊娠期糖尿病💊、妊娠期高血压，产后出血等并发症的风险。

增加分娩的难度

一般人群的单胎孕妈妈，如果体重增加过多，👶🏻巨大儿发生率也会增加，难产和剖宫产的风险随之增加。

产后恢复时间长

孕期体重增加过多，孕妈妈身体承受的压力也会比较大，比如腰背、膝盖🦵🏻等，孕期不适越多运动情况越少，那么产后恢复的时间也相对比较长。

巨大儿发生率增加

近年来，我国巨大儿（出生的体重超过4000g）的发生率达到了7-10%，而且剖宫产率也居高不下。

宝宝体重越大，⏰分娩所需要的时间就会越长，发生难产或增加剖宫产的几率也会增加。🩺另外，巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的④倍多，成年期的糖尿病、高血压、高血脂等代谢性💉疾病发生率也会更高。

影响胎宝宝的发育

如果孕妈妈🩸血液中糖分增高，有发生胎盘功能不全，发生妊娠期高血压、胎儿发育迟缓的风险，出生后有发生新生儿低血糖的风险。如果孕妈妈血液中脂肪增高，有发生急性重症胰腺炎的风险，甚至会威胁母婴生命安全。

如何控制孕期体重❓

管住嘴：在怀孕后，有些女性觉得自己应该多吃点，保证胎儿的发育。🥦🍠🫐但怀孕后饮食关键的是“质量”，而非“数量”。


迈开腿：孕期可以适当运动🧘🏻‍♀️🏊🏻‍♀️，消耗多余热量的同时还能帮助孕期妈妈提高精力，减少孕期并发症的风险。孕期运动的强度以孕妈在运动完休息10分钟就能恢复为宜。