备孕指南——打算要龙宝宝的你都了解吗？

没有备孕的怀孕，匆匆而来，会让人措手不及。

没有规划的备孕，像是出海航行没有指南针，让人晕头转向。

备孕，是一门大学问！我们只有从头到尾、从里到外的呵护自己，学会调理，养好身体，才能与好孕一拍即合。
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2023备孕指南

备孕工作一：维持适当体重。

过瘦会影响排卵，也会让胎儿出生时体重偏轻，更会有带来其它慢性疾病的风险。

备孕工作二：营养素摄取充足。

针对自己的身体状况，进行合理的元素摄取是十分有必要的。

叶酸是维持胎儿健康的必要营养元素，这也和卵巢机能有关系，因此要随时维持补充维生素D，其他像维生素B群、维生素E、钙及铁等都是必需营养元素。

备孕工作三：调理好月经异常症状与妇科疾病。

由于社会压力和生活习惯等原因，年轻女性中月经异常的现象十分普遍，严重者甚至出现了未怀孕者几个月都不来月经的现象。调理好月经异常症状与妇科疾病，是备孕的基本要求。

备孕工作四：每天测量基础体温

即使你的姨妈每个月都准时拜访，但并不意味着每次都能正常排卵。为了掌控排卵情况及激素变换，最直接的方式就是每天观察记录自己的基础体温。

备孕工作五：促进血液循环

首先保证盆骨部位的血液循环正常，不然会直接影响卵巢的正常运行，从而使卵巢功能下降。
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2023备孕指南

▶孕前1年：确定大致怀孕时间

最佳受孕季节可以选择在春末或秋末，有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿生长。

▶孕前11个月以上：接种乙肝疫苗

乙肝疫苗的注射需要大概6个月的时时间，至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。

▶孕前6个月：夫妻双方做好孕前检查

1、针对生殖系统和遗传因素所做的检查。

2、检查牙齿

3、停止服药、停止射线检查（避免X光、CT等射线检查），以免影响胎儿发育

▶孕前3个月：服用叶酸

在孕前3个月都能坚持每天服用推荐剂量的叶酸，能有效预防胎儿神经出生缺陷。

▶孕前2个月：坚持运动，放松心情

运动是让身体强壮的最好的最健康的方法，夫妻双方要坚持每天运动30分钟。

不熬夜加班，不要给自己太大的压力，保持良好的心情。

▶孕前1个月：测排卵日

用电子排卵测试笔，获得准确的排卵日，帮助快速受孕。