要生高颜值宝宝就看这篇攻略就够了！

日常饮食：


1️⃣孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱。


2️⃣主食的糖分要注意控制，蕞好吃玉米、紫薯、红薯、南瓜等粗粮。


3️⃣补铁食物可以一周吃两次猪肝、车厘子


4️⃣低糖水果：西柚、橙子、苹果、黄瓜、圣女果


让宝宝眼睛又黑又大的食物:胡萝卜，菠菜，蓝莓，葡萄（葡萄不要吃多，糖分比较高）。


5️⃣让宝宝皮肤白的水果:苹果，番茄，奇异果，草莓，柠檬


6️⃣多吃一些含维生素D的食物，如虾皮，蛋黄，动物肝脏和蔬菜等等，因为维生素。d促进钙质的吸收，有助于骨骼的发育，从而促使宝宝长高。


☑️去胎毒：


1️⃣无花果:新鲜的超好吃，碰上合适的季节可以多吃


2️⃣椰子:孕晚期一周喝三次椰子水，椰子含丰富植物蛋白，可以补充羊水。


3️⃣玉米须:孕晚期一周两三次煮水喝，特别是37周之后，一个星期可以喝3~5次，去胎毒。


4️⃣绿豆汤:孕晚期开始可以适量喝一些。


5️⃣牛奶:牛奶能让宝宝白皙水嫩，妈妈喝了也能漂亮，还能补充钙，因为比较甜，可以冲稀一点喝。


🟣孕期保健品:


1️⃣叶酸:备孕到孕前三个月都要吃。


2️⃣钙片:孕4个月到哺乳期。


3️⃣黄金素:孕4个月到孕晚期。


4️⃣DHA:孕三个月到哺乳期。


5️⃣铁剂:孕5个月到孕晚期。


🟣需要注意的地方:


1️⃣避免淀粉类的食物，宝宝长重没营养且妈妈还会变胖。


2️⃣孕中期胎儿稳定后在手机上跟着G动这个软件做凯格尔运动，增强盆底肌肌力，防止生产时侧切撕裂，加速产程，保障顺利生产，还能预防产后漏尿的问题。


3️⃣肠胃不好的妈妈吃水果时蕞好用开水烫过再吃。


孕期蕞好少吃西瓜，葡萄、蜜瓜、榴莲之类高糖水果，要注意妊娠糖尿病。


4️⃣晚上睡前两小时蕞好不要进食，消化完后睡前两小时喝燕窝比较好吸收。